Question

经常便秘应该怎么办

不知道为什么排便不正常！一两天一次甚至三四一次！这应该怎么处理？？

Answer 1

便秘应该适当饮食调整，首先，饮食开始基础的改良，
包括吃含纤维的食品、水果等，
（如果已经经常便秘，那么养成好的习惯必不可少的，）
另外配合综合果蔬饮酵素微信： HYSJ137
（可复制）
每天晚上睡觉之前空腹喝一包，或者白天也可以。
坚持一个月时间基本上就通顺多了。
如果很胖、皮肤不好是便秘造成的话，时间长也会瘦下去，肤色好起来的。

Answer 2

便秘应该适当饮食调整，首先，饮食开始基础的改良，
包括吃含纤维的食品、水果等，
（如果已经经常便秘，那么养成好的习惯必不可少的，）
另外配合综合果蔬饮酵素微信： HYSJ137
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每天晚上睡觉之前空腹喝一包，或者白天也可以。
坚持一个月时间基本上就通顺多了。
如果很胖、皮肤不好是便秘造成的话，时间长也会瘦下去，肤色好起来的。

Answer 3

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，也可能是肠道紊乱导致。对于经常便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 4

我认真看了你的表述，你的情况属于轻度便秘，很好治疗。
便秘是常见的消化系统症状，主要表现为大便次数减少，排便困难，排便不尽感，大便干结等。可同时伴有腹痛，腹胀等症状。引起便秘症状的原因，一般与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，也与肠道功能紊乱或者是肠道器质性疾病有关，对于慢性便秘的患者，日常生活中可以服用一些无副作用的润肠通便作用的葛郁金片进行调理，有效的袪肠热，助肠蠕动，通肠排毒。平时注意清淡饮食，避免辛辣刺激食物。多吃粗粮，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的活动身体，改善肠道蠕动。
一定要养成良好的生活习惯和固定的排便状态。