Question

经常便秘应该怎么办

不知道为什么排便不正常！一两天一次甚至三四一次！这应该怎么处理？？

Answer 1

1、 饮食中必须有适量的纤维素。 2、 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉一至三个。 3、 主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、 进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠的蠕动，有助于促进排便。 6、 每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 7、 保持心情舒畅，生活要有规律。 便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦可消除。

Answer 2

便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。见效比较快，而且是纯果汁，天然温和。
麻烦采纳，谢谢!

Answer 3

　　长时间的饮食不当、压力、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致肠道传导功能降低，影响体内毒素代谢不出，就会导致便秘。改善便秘可以考虑食疗吃昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水400毫升，有助于促进肠道蠕动消化，将积存肠道内的宿便软化排出，平时尽量控制饮食，要少吃油腻、容易上火的食物，平常要多运动锻炼身体。

Answer 4

如果经常出现便秘这种情况，应该考虑调整饮食习惯和生活习惯来改善症状，一般来说这种情况应该是能够得到有效调理的，平常尽可能的多吃蔬菜水果以及含粗纤维的食物，比如芹菜，茄子，豆角，菠菜，白菜之类的蔬菜，养成每天排便一次的习惯，可以考虑口服芦荟胶囊促进排便，避免便秘。

Answer 5

便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。多发于老年人。便秘是动力不足导致的，不要长期吃通便的药物，因为会对肠粘膜造成刺激，可以吃促进动力的药物治疗。便秘的情况不能喝酒，不能吃辣的，不能吃油腻的东西，多吃好消化的食物，水果蔬菜和黑芝麻这类粗纤维的东西，多喝水，适当运动。