Question

几个关于肌肉锻炼的问题

1, 肌肉锻炼之前到底要不要先进行有氧运动？
2,.肌肉锻炼要不要每次都把自己搞的精疲力尽才可以停止？
3.第二天若出现肌肉酸痛是要继续坚持锻炼还是应该等肌肉不痛了再练？
4.怎么能够快速甩掉肚子上的赘肉？只有不同姿势的仰卧起坐吗？
5,.仰卧起坐应该不应该把脚固定住或顶到墙上？
望高手解决~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Answer 1

1,肌肉锻炼之前最好先柔韧性练习已达到热身效果,至于有氧运动嘛,可以稍微做些
2,如果你想练出块,最好是练超级组,就是每组都筋疲力尽的,持续3-4组就好,每组数量不一定一样,前提是有时间
3,最好是等到肌肉不痛再练。只要坚持一般不会肌肉酸痛,可以慢点做的
4,做仰卧起坐时只要感受用腹肌就好
5,最好是固定住,如果慢点做也可以不固定的
我是个在校学生...不是什么高手...以上仅供参考

Answer 2

1、锻炼之前应该先做有氧运动，运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累。
2、锻炼要适度
3、锻炼要坚持才有效果
4、平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
5、练着方便就固定一下
我也是新手

Answer 3

1、个人喜好2、要是那样的话大脑缺氧貌似寿命会短的3当然休息后再来啦4、这个没快速的、要坚持、上网搜索八分钟腹肌锻炼跟着他练就可以了5、同四 坚持一个月怎么也有腹肌了