Question

男生现在体脂是15%，现在要以减脂为主还是增肌为主

Answer 1

你的体脂还可以，增肌为主吧，望采纳

Answer 2

1. 男生15%的体脂属于正常水平了，没有必要专门减脂，重点练习肌肉力量就好，这个过程中体脂也会下降。

2. 成年人男性25%以下属于正常，低于18%一般就属于相对偏瘦一点了。所以说你没有必要去减脂，可能局部的脂肪多一些，日后通过锻炼可以得到改善。

3. 现在练习内容主要以增加肌肉为主。主要通过徒手的力量练习，比如，蹲起，俯卧撑，卷腹，蛙跳，平板支撑等。还有器械力量练习可以很好的增强肌肉的锻炼。一般采取哑铃，杠铃或综合力量器械就好。根据自己的能力控制练习的组数和次数。

4. 

   增肌注意事项：适当的肌肉锻炼是增肌的基础，同时注意锻炼不要过量；训练过后的积极的休息恢复可以让肌肉得到更好的恢复和增长；饮食注意多摄入蛋白质可以让肌肉得到更好的增长，比如瘦肉，鸡蛋白，豆类，鱼类等。

Answer 3

体脂那么高增什么增，我170身高，体重净重174，我体脂才8.1，减脂吧