Question

健身增肌一个部位每周练几次？

每天只有1小时锻炼时间 以前每天练2个部位第二天没感觉。 现在一天只练一个部位第二天酸疼明显 一周只有7天 胸 背 腿 手臂 腹肌先不说 还要休息时间 这样每周一个部位只能练一次 长期坚持有效果吗？ 求大神给点建议

Answer 1

正常来说，一个部位一周训练一次就好。然后接着就是营养，给足肌肉恢复。当然如果是小肌肉群，如手臂腹肌小腿等等，可以多练一些，小肌群恢复快。 弱势部位，也可以一周两练，但每次动作都可以换换 给予肌肉新鲜感 不同的刺激。