Question

晚上失眠白天要补觉吗

Answer 1

首先，白天补觉根本无法弥补夜间的睡眠损失。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，不在需要的睡眠时间内提供睡眠，无济于事。其实，夜里失眠后即使第二天不补觉，身体机能也会自动调节，以补足前晚睡眠的不足部分。而且有不少人都有这样的感触：昨晚没睡够，今晚就能熟睡。所以，前一晚失眠后白天照常活动的人后一晚享受更高质量睡眠的几率更大。

另外，这种补偿心理还可能成为影响睡眠的心理因素之一。许多失眠症患者总是采取白天卧床补觉的做法，试图补偿前一夜所欠缺的睡眠，其结果是越着急补觉越睡不着；躺在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力、精神恍惚、头沉甸甸的（这是因为急于补觉的意识消耗了脑中大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”）。而因为补觉所导致的这昏昏沉沉一天还会将人体固有的生物钟打乱，更加重晚上的失眠，形成恶性循环。这也是补觉的最大恶果。其造成睡眠-觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，还可能发展成为慢性失眠症。

基于以上两方面原因，失眠症患者千万不要再指望白天补觉来令自己的睡眠趋于正常。补觉习惯可能使人的重要节律紊乱、活动能力降低，对人们的身心健康有极大危害。

Answer 2

心理学320课：晚上失眠了，想要通过白天补觉方式弥补，可取吗

Answer 3

最好不补。
晚上失眠，白天肯定觉得乏，无精打彩，做什么都提不上劲，只想蒙头大睡到自然醒。但是图这一时之快，接下来的晚上，你还要不要一个好觉了呢？一旦白天睡多了，下一个晚上又会失眠，长此以往，形成恶性循环。
解决失眠的最好办法是：先坚持过这一天，用冷水洗脸提神，全天抽三四分钟做做有氧运动，如散步，慢跑，俯卧撑等等用以提神醒脑，也有助于晚上得到一个较全面的休息。
祝你好运！