Question

怎么改掉熬夜的坏习惯

Answer 1

1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：
很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。
2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。
3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。
4、避免晚上喝咖啡喝浓茶;
不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。
5、不出去打牌赌博逛夜市：
熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。
6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：
规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

Answer 2

熬夜本来就不是坏事，每个人都可以有自己的作息习惯，只要你第二天有足够的时间补回来，睡够8小时，熬夜也无妨。当然如果第二天并没有睡觉的时间，那你就要做取舍了，不要晚上的high，还是明天的工作，本来资源有限，不能两全。懂了，就没有啥坏习惯之说了。

Answer 3

个人认为一个人在看电视（最好是你看过，但是却是喜欢类型的电视或者电影）或者听歌的状态下容易睡着，所以你可以试着用ipad放着一个你喜欢的电视（千万不要是那种很暴力很亢奋的电影，声音放的小声一些），然后闭着眼睛很快就能入睡了，反正我现在每晚睡前都会这样，都是几分钟就睡着的。希望对你有效哦！

Answer 4

每天晚上去健身房挥洒汗水几个小时。那时你会发现躺在床上睡觉是多么美妙的事情。

Answer 5

养成早睡早起的好习惯。