Question

学生健身的同时应该在饮食结构上怎样调整？

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Answer 1

作为学生来说，自己还在长身体，如果健身的目的不是减肥，那么自己的营养一定要跟上，每次健身完以后一定要补充大量的能量，比如说可以喝一喝牛奶，可以吃一吃鸡蛋。

同时一日三餐也是比较重要的，特别是早餐和午餐，早餐一定要吃的比较好，要吃的有营养。而午餐的话一定要吃饱，你才有足够的精力去健身。晚餐的话，我个人是不怎么推荐吃肉食的，吃水果，蔬菜比较好，这样能够保持自己微量元素的摄入。

健身一定要和自己的饮食搭配好，这样才能起到最好的效果。

Answer 2

根据个人喜好可以选择米饭、红薯、馒头等。可以粗细搭配，精粮和粗粮的比例是1:3。

蔬菜：尽量选择清炒的绿叶蔬菜，如果实在过油腻，用水涮掉油后再吃。

肉类： 由于健身时期需要大量的蛋白质，可以选择牛肉、鱼、鸡肉等。 一般食堂比较常见的是鱼肉和鸡肉，极少数时候会有牛肉。吃鸡肉的时候不要吃鸡皮，食堂如果做的太过油腻拿水涮过一遍再吃。

Answer 3

摄入足够的蛋白质和肉类，但是晚上不要吃太多，早上可以吃点适当的丰盛一点，中午要吃饱饭，其实学生健身只是为了达到一个更理想的身材，而不是说像健身教练那样达到一个特别完美标准的生产，所以对饮食方面其实没有太高的要求，少吃一些垃圾食品和碳酸饮料就可以了。

Answer 4

如果你想通过健身把自己练成完美身材，饮食上一定要特别注意。早餐要吃好，可以配两个鸡蛋、一杯牛奶。午餐和晚餐要荤素搭配，不要吃太过油腻、辛辣的食物。肉类可以适当的吃牛肉、鸡肉等、这些肉类脂肪含量少。一定要管好自己的嘴，不能有自己喜欢吃的，就急头白脸的吃。没有自己喜欢吃的，就吃的很少。

Answer 5

 作为学生健身党，除了日常的运动、撸铁锻炼之外，在饮食上建议可以多以蛋白质食物为主，比如：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉干等等，其次可以搭配以各种蔬菜、水果、坚果，以及适当的碳水化合物，这样就可以最大程度地满足自己身体的能量需求。