Question

本人身高170体重55公斤非常瘦，因为工作原因没有办法去健身房锻炼，新手练胸是负重锻炼好还是徒手练

本人身高170体重55公斤非常瘦，因为工作原因没有办法去健身房锻炼，新手练胸是负重锻炼好还是徒手练在家负重，买了哑铃杠铃套装，体质若负重很难找感觉，新手是负重锻炼胸肌好还是徒手锻炼好，那个更适合我?

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Answer 1

循序渐进，练胸你可以从俯卧撑开始，然后可以试着上器械。就卧推而言，杠铃的一个空杆标准就17.5公斤，你先推着试试，重量慢慢的加，一般一两个礼拜加一次重量。锻炼要脚踏实地，谁也不能一下就成男神慢慢来，不要着急。

Answer 2

偷偷的告诉你个秘诀，每天晚上用手抓揉一个小时，保证大到你怀疑人生