Question

减肥成功后怎么饮食？

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Answer 1

首先饮食上面绝对不可以太放纵自己，一切高热量的食物尽量不要吃。因为减肥其实说白了就是得忍住美食的诱惑，一旦没有忍住大吃大喝，反弹是非常快的。这里说明一下，本人年前100斤，过年回家毫无顾忌的吃了一周，回来本市后直接涨了6斤。其次就是多喝水，可以促进新陈代谢。最后就是晚上少吃了，而且不要吃太晚，晚上6点后就不要进餐了，宁愿早上多吃一些，也不要晚上吃太晚，吃太多。这样继续下去，通常都不会反弹的。

Answer 2

减肥成功后不要猛增热量，毕竟减肥不是一劳永逸的事。所以瘦下来之后还是要保持少油少盐少糖的健康饮食，少食多餐，首选低GI的食物。成功后也要一直保持运动的习惯，每周至少三次，每次不少于半个小时。既然已经减脂成功了，可以考虑增肌塑形，训练中增加无氧训练，提高肌肉含量，从而提高新陈代谢，这样才不容易反弹。做完训练后记得充分拉伸，不然肌肉容易结块就不好看了哦。

Answer 3

每天的饮食重点：少油少盐无糖无酱。三餐都要有蔬菜，而且，吃饭时先吃蔬菜。晚餐4-5点吃完，晚餐只吃蔬菜＋鱼虾等优质蛋白。每天适量的运动。如果只是控制体重，运动方式可以选择简单的快走。如果需要好看的线条感，每天去做塑型，30分钟即可搞定。好看的身材都是自律的结果。

Answer 4

减脂期—过渡期—脱敏期，三个阶段！肥胖的原理是身体细胞在吸收过多脂肪导致体积过大，通过减脂后，细胞脂肪被溶解，细胞形成了一定空洞！由于细胞有记忆功能，这个时候细胞特别容易吸收脂肪，导致减肥失败，这也是减肥容易，做到不反弹很难的原因。减肥成功后要循循渐进的恢复正常饮食，忌讳马上暴饮暴食！运动量慢慢减少，摄入热量慢慢增加（前提是保持身体负能量，消耗大于摄入热量）脱敏时间大概在10到15天，待细胞固定回缩到正常状态后，才不易反弹！

Answer 5

晚餐吃蔬菜＋鱼虾。而且4-5点就吃完。就可以解决这件事情。减肥下来后，一定要好好保持。如果减肥成功之后，又放开吃喝了。没几天就会胖几斤。又要开始为减肥而奋斗，实在没什么意义。不管用哪种方式减肥成功，哪怕是抽脂这种极端的方式，只要减肥成功之后，好好的饮食，就可以一直保持在瘦身的状态。