人未老，膝先衰，记住哪几个细节，能让膝盖用久一点？
膝盖我们来说是非常重要的，不管是走路还是跑步，它都不可或缺。但是不管是老人还是年轻，都不注重膝盖的保护，很容易就陷入了“人未老，膝先衰”的痛苦境地。 那么，怎样才能让膝盖用得更久一点？
①运动前注意热身
很多人只享受运动的快感，而不注重运动前的热身和运动后的拉伸，这样就很容易造成膝盖的损伤。许多人膝盖受伤都是在运动中发生的，不是韧带拉伤，就是半月板损伤。所以在剧烈运动前一定要拉伸，不仅可以促进身体健康，还可以免遭痛苦。
②不过度运动
有些人一心想减肥，但是不注重运动的量，比如说做很多的深蹲，不仅不会达到瘦腿的效果，反而容易损伤膝盖。运动后一定要给膝盖做放松按摩，让它休息一下。
③膝盖遇到问题及时找医生
膝盖扭伤可不是小事，对不能拖着，如果有肿胀、积水、变形的趋势，一定要及时就医，不管是手术还是针灸，都一定要认真对待。
④多补钙
膝盖是很容易缺钙的，必要时需要吃含钙高的食物或者钙片来补充。这样不仅对生理上的发育有帮助，还可以保护膝盖。
⑤天冷不要穿露膝的短裤和短裙
很多人为了美，大冬天穿短裙，这样是不可取的。膝盖受凉的后果很严重，很容易造成风湿性关节炎，得不偿失。
总之，膝盖对我们来说是非常重要的，我们绝对不能马虎大意。
膝盖是人体运动的重要环节，也是腿部自由活动的关键部位。膝盖的灵活运动关键在于软组织和半月板，很多中老年人因为年轻的时候过度劳作，也没有保养意识，到了年老的时候，膝盖出现了一系列的问题，比如膝盖积水，半月板磨损严重，导致走路困难，痛苦不堪。
我认为膝盖跟人体的器官一样，都是需要好好保养的。现在人讲究运动养生，很多人喜欢跑步等运动，那么如何保养膝盖呢，我们来探讨一下：
1、科学合理运动健身。
现在越来越多的人意识到了运动的重要性，很多人选择跑步、攀岩、滑冰、举哑铃、下蹲等运动方式来增强身体的体质，提高免疫力。但是因为每个人个体的差异，其实并不是所有人都适合这些项目的，像天生半月板不好的人，或者长时间用膝盖的人，都不适合这些运动，这些运动只能让膝盖磨损更加严重。就如一个零件缺乏了润滑油，却还在不停的工作，势必会让零件磨损严重，起到反面效果。
2、适当按摩中医调理。
膝盖在工作紧张了一天，跟人一样也是需要休息的。如果运动完毕，空闲下来的时候泡泡脚，热敷膝盖，或者做艾灸，适当的按摩，让膝盖的组织得到充分的休息，恢复弹性。如果发现自己的膝盖有磨损的前兆，可以通过中医理疗进行舒缓和修复。
3、发现问题及时就医。
有些人平时并没有注意膝盖的问题，等到发现的时候，膝盖已经肿胀、积水、变形了。这时候一定要去就医，通过手术或者其他途径来及时治疗，防止恶化。
膝盖跟人的手、脸部一样，需要日常的保养，才能健康长久。
