睡不着怎么办？
有些人的睡眠浅，在床上好久都不能进入梦乡。但是有些人睡眠质量特别好，几乎沾床就能睡着。
睡眠质量不好的原因有很多种。第一，可能是你最近的精神状态比较大，压力大。人一旦一有压力，神经就会处于紧绷的状态。这种情况就会刺激到神经。所以，这样的情况。就算你睡着了，只要一有一点小小的动静，你就会立马被惊醒。所以，在白天一定要调整好自己的状态。如果感觉压力大，没事多做一些解压的事情。也可以多出去走动走动。让自己的心情更加的舒畅。同时，你也可以借助一些适量的运动。既可以解压，也可以有助于睡眠。或者睡前来杯红酒，红酒既可以养颜，也可以改善睡眠。不过只能适量。
第二，人睡觉的时候都会用到枕头什么的。当我们借助这些睡眠工具的时候，也要考虑这个东西的舒适度。一个好的睡眠工具，对你的睡眠也是有很大的帮助的。就比如，有些人睡觉喜欢睡硬床。有些人睡觉喜欢睡软床。这些跟个人习惯还是有关的。不管哪种，都应该挑选一个适合自己的。
第三，还有一种可能就熬夜所造成的。这种也是最糟糕的。有些人喜欢熬夜，时间长了。他的生物钟就成了一种习惯。我就是这样的情况。因为经常熬夜，偶尔想早睡的时候，根本就睡不着。
熬夜对身体的伤害非常大，它会加快你衰老大的速度。也会让你第二天的精神缺乏。所以提醒广大同志们定要早睡早起，养成一个好习惯。
随着生活压力的增大，很多人都有或多或少的失眠，晚上睡不着的情况非常常见，漫漫长夜睡不着的痛苦可想而知。对于晚上睡不着的情况，你可以试着调整自己，包括自己的作息时间、饮食，甚至是可以试着喝中药调整一下自己，还要学会试着放松心情，不要有过大的压力。
人的一生有30%的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以让我们的大脑获得放松，缓解一整天的疲劳。人们常说人生最大的痛苦就是失眠，过度的失眠还会影响第二天的工作效率与质量。造成失眠大多数是因为，精神紧张或者心里边有事情放不下，久而久之就出现了失眠。
对于晚上反复睡不着怎么办，可以在上床睡觉前半个小时，用热水泡脚，促进脚底血液循环，达到身心舒畅。有利于睡眠。也可以多参加体育运动，晚上可以适当的跑跑步。睡觉之前喝一杯牛奶也可以让你更快的进去睡眠。其次睡觉之前抻抻懒腰，也可以帮助睡眠。在睡觉之前适当的听听音乐来放松心情也同样可以帮你缓解失眠的情况，最后必要时服用睡眠药，来辅助睡眠。因为一夜无眠不仅影响你的生活质量和精神状态，也会给你增添很多困扰，让你分散很多精力，让你痛苦。
失眠是痛苦的，希望早日拜托失眠困扰，寻求到一个合适的解决方法，不要让睡不着觉影响到你的学习和生活，健康生活每一天。
每个人在生活当中都会因为一些原因，遇到在夜晚睡不着的情况。
有时我们会因为身体的原因，导致在夜晚睡不着。我们可以选择借用外物来辅助自己进入梦乡，比如可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有一些物质能够帮助我们进入睡眠，所以我们要培养睡前喝牛奶的习惯。
在睡前我们也可以做一些适量的运动，来帮助我们睡眠。因为做一些运动，会让我们的身体进入一个劳累的状态，在这种情况下，身体肯定需要进行一个修复，所以你的身体会迫不及待想要休息，然后进入一个很好的睡眠。我以前就采用跑步这种方式来帮助自己进入睡眠，很实用，往往可以一觉睡到第二天的天亮。
还有在睡觉之前，听一些舒缓的音乐，最好是纯音乐，这也可以起到很好的帮助。舒缓的音乐会让我们的大脑陷入音乐的缓慢节奏当中去，脑子运转的速度变慢了下来，慢慢的我们就会进入梦乡，这对一些睡眠不好的高三党来说，是一个好的方法。
选择看一些书也是帮助入睡的一种的方式，这样可以把你睡前的兴奋劲耗完，放下书以后，你会很快的进入睡眠。
如果我们的大脑在睡觉之前一直想事情，我们肯定会睡不着，有的人就是因为想的太多而睡不着，所以睡前把大脑里的东西清空是必要的，也不要把情绪带进去，无论白天遇到的事情是开心的还是悲伤的，都不要再去想它。
睡不着可以听歌，或者是把眼睛闭着数羊
睡不着，其实也没有什么太好的办法呀你只要去找一个适合你自己的方法，能让你快点睡着就行。我每天七八点什么都弄好了，洗好澡了，躺在床上就是睡不着，每天都要玩手机玩到半夜，最后我感觉到自己黑眼圈特别的大，然后脸色也特别的黄，我才想尽一切的办法说让我自己赶紧睡着，不能再熬夜了
我之前也睡不着，不管怎么弄都睡不着，把眼睛闭着，就能想到一些白天没有解决的事情，或者想着以后的事情，反正就是特别烦，想的事情特别多，就睡不着，后来我就在自己睡前喝一杯牛奶，喝完之后我就把耳机带着，听着自己喜欢的歌，慢慢的就睡着了
这个方法不知道对你们有没有用，反正对我挺管用的，睡前喝杯牛奶是安神的最起码能让你，感觉到身体里舒服一点，我现在晚上睡觉不喝一杯牛奶，快点睡觉，睡得不踏实，喝完牛奶之后，然后把手机酷狗打开音乐，定时定一个小时或者半个小时，在自己能睡着的范围内
如果你感觉你睡觉的时候听音乐还睡不着的话，那你就尝试着把眼睛闭着，在心里数羊就专心数羊，什么事都别想，我感觉应该能睡得着，我有的时候也试过这种方法，因为眼睛闭着总是胡思乱想，如果专心想一件事的话，没过多久就可以睡得着
一般晚上睡不着的人可能是心理压力太大晚上睡觉的时候，眼睛一闭，总是在想自己，没完成的事，或者在想自己做不到的事怎么办？反正心里肯定特别着急，所以才睡不着，你可以尝试一下晚上睡前，洗个热水澡之后喝杯牛奶，然后再戴个耳机听歌，一般人只要是，心情烦躁的时候，听到好听的歌，心情就会稍微变好一点，很平稳，你可以去试一下
很多人晚上睡不着觉，这是很正常的情况，但是会影响第二天的精神，早上起床困难，上课或上班精神萎靡，晚上也会因睡不着而心里烦闷，那么睡不着怎么办呢？传统的说法中有一种是睡前数绵羊，因为绵羊的英语单词是sheep，和睡觉的英语 sleep比较相似，其实这种说法比较勉强，我睡不着的时候数过一次，但是没有作用，也许这是因人而异的吧，大家也可以试试这种方法。还有一种说法是数水饺，因为水饺和睡觉这两个词语读起来比较相似，为了让自己睡着，就在心里一直默念水饺，但是这种方法也有一个弊端，念着念着把自己念叨着肚子饿了，这岂不是得不偿失，饿着肚子更加难受的睡不着了。
睡不着该怎么办这个问题，还是得追究其原因，就像生病时要对症下药一样，只有知道睡不着的原因是什么，才能更好的解决这个问题。
我觉得睡不着，最好的一个方法是听音乐，当然了，是那种旋律舒缓，节奏比较轻快，慢点的音乐，不能听那些激昂的，这会使人更有精神的。因为听音乐可以使人渐渐放下心中所想，暂时忘记心中的烦恼与困惑，使人心情舒畅，很多人睡不着的一个一个原因就是因为心中想的事情太多，以至于比较压抑，听音乐对于人们睡觉是能起很大的作用的，毕竟平缓的音乐节奏也是有一定的催眠作用的。
或者在睡前读读书，读那些名著，文学类的书，不能看小说，小说越看越想看，急切着想知道后面的结局，就想赶紧看完，而文学类的书就不一样了，整本书都是专业术语，比较概念化，专业化的知识，这样的书，人们在看的时候，大脑是会处于快速转动之中的，会使大脑比较困，比较累，所以睡前看书也是一种帮助睡觉的好方法。
帮助睡眠的方法是有很多的，但是也不一定对每个人都适用，这个还需要自己去摸索。
