Question

怎么减肥健康有效

Answer 1

8个快速减肥的温馨小窍门

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
　　2.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
　　3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
　　4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约
5公里(保持一定的速度)。
　　5.户外运动:每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
　　6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
　　7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
　　8.最佳减肥法:
减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康

Answer 2

7天即可成效哦
在这起天里不吃任何东西，一天中饿了就吃几片饼干和少许蜂蜜，七天之后能瘦下7~12公斤，日后已是可以恢复，but，每顿饭按量的多少做适量的运动，就可以保证不反弹啦

Answer 3

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

Answer 4

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，
或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车
加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

Answer 5

近日，英国一项研究表明：玩益智游戏，1个小时可以消耗90大卡的热量，也有减肥的效果。
　　据报道，研究人员说，1块巧克力豆饼干有56卡、奶油夹心饼干57卡、梅子果酱饼干也只有85大卡。吃1片饼干，玩1小时益智游戏，就不用担心长胖了。

　　一个研究人员说，脑子里的神经元需要葡萄糖。用脑的时候，神经元需要的葡萄糖就多。脑子里的葡萄糖不够，神经元就会请身体别的部位赞助，也就消耗掉了体内其它部位的热量。