Question

运动和节食减肥

Answer 1

告诉你一个最简单的方法也是最方便的：
1、每天早上起床一杯白开水或一杯淡盐水
2、每天坚持饭前饭后半个小喝一杯白开水
3、一天三餐按时按量吃，尽量不要在晚上八点后不吃任何东西
4、实在差闹腔想吃东西的时候尽量用水果代替
5、平时的饮品可以喝白开、绿茶，柠檬水，尽量不要喝其它的甜的东西或是可乐
6、吃饭时要先吃青菜，如果吃过大餐后要半个小时后喝一杯水或吃一个平果
7、饭后不要马上坐在那里，尽量的走动一下或站立半小时后再弯悔坐
8、三餐以外不吃任何零食，（水果除外）
9、每天坚持你会发现成虚衫效的，加油吧！

Answer 2

　　相信很多减肥的人都会把淀粉列为拒绝往来户，明搭或是只吃菜，不吃饭，其实这才是错误的开始，因为缺少淀粉类，如米饭，大量热量来源的供应就会漏枝短缺，肚子更容易觉得饿，所以菜也就会吃的比较多，或者是不知不觉中又吃下了其他高热量的食物充饥。其实会造成热量增加的是脂肪，每吃进1公克的脂肪就会产生9卡的热量，远比其他营养
素还要多，所以，你得睁大眼睛认清制造热量的罪魁祸首，不一定非得不吃饭不可。或者你可以改吃糙米饭、全麦面包、或燕麦比白饭、面条更多了维生素、矿物质和纤维质，也很不错。
如果用减肥药的话，我吃过一种减肥产品，纯绿色的减肥产品，安全有效无返槐敏副作用。也不反弹，可以考虑下。【记得一位客服的是Q:
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408】