Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

缓解的便秘方法有很多，平时的饮食调整是非常重要的，可以多吃一些水果、蔬菜，包括火龙果、香蕉，还有比方芹菜、茭白、大白菜这些粗纤维的东西都可以多吃一些。另外每天定时的排便，对于便秘的预防也是非常好的，比方每天晨起就有一次很强的排便反射，大家可以利用这次反射，留出充足的时间去排便，或者是在早餐以后也有非常强的排便反射，这时候大家可以抓住这个机会，不要隐忍、不要憋着，由于没有时间憋着不去排便，能够每天早上都排一次大便的话，这样就很少会形成便秘了。

所以便秘的预防方法一个是从饮食上，再有一个从生活方式上每天能够进食排便，定时排便，尤其是早上晨起空腹或者是早餐以后，都可以利用这两次强烈的排便反射，进行每天的定时排便，大便就不会干燥了。

Answer 2

便秘的话，首先要注意多喝水，多运动，多吃一些水果和粗纤维的蔬菜，有助于通便，平时可以在肚脐周围呈顺时针方向轻轻按摩，有助于促进肠道蠕动，促进通便。便秘的情况可能和个人体质，饮食习惯等原因有关系，必要时可以用一些通便药物和益生菌类的药物进行调理。

Answer 3

便秘的解决方案主要是要抓住当下和平时两个部分。1当下，即拉时拉不出，其中大多数近肛门的地方有便就是拉不出。这种情况大家都知道用开塞露和灌肠，但许多人用了也不见效。这许多人中很多是方法不对，如开塞露要趴 在床上屁股 翘起来或侧卧打开塞露，开塞露在里面保留20分钟左右再去拉，在保留期间最好扭动扭动，使开塞露浸润到便中和肠壁。2.平时，即平时要注意避免容易造成避免的生活习惯，这里又分饮食、活动、医药三个方面。①饮食，饮食原则上多食富含膳食纤维的食物，如红薯、土豆、魔芋制品、南瓜、韭菜等，但过粗纤维的食物不要多食；吃一些富含益生菌的食物，如含双歧杆菌活菌的酸奶等，其中常温酸奶不含活菌，要买冷藏酸奶，并要看配料表，如果配料表中只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这样的酸奶不含益生菌，因为这两种菌做酸奶的菌，并不是益生菌，只有配料表中除这两种菌以外的菌才是益生菌，如代表性的双歧杆菌等。②活动，平时跑步和步行的距离不要太长，具体多长因人而异，平时坚持跑步或散步的没有便秘的保持原距离不要增加，有便秘的缩短距离；平时不跑步或不散步的适当地跑步或散步是有利于排便的，突然跑步的按20岁算不要超过两公里，然后每长10岁减200米，即50几岁1.4公里；突然散步的按20岁算不要超过1万步，然后每长10岁减1000步，即50几岁7000步，如果便秘比较顽固跑步和散步距离还可缩短；避免大汗淋漓的运动，如果你一直坚持此种运动，那你一、减量，二、即时补充淡盐开水。3.医药，①如有痔疮，应即时就医，以减少排便的痛苦。②可以服用一些助便非处方药，如芦荟胶囊等，但最多服用15天，要停一段时间再服用；切忌常服泻药，以免造成肠道功能紊乱，加重便秘；③可在医生的指导下服用像做肠镜清空肠道那样的泄盐，清空肠道后补充有益菌，使肠道益生菌占上风，这样缓解长期便秘十分有效，再次强调这必须在专业医生的指导下进行。

Answer 4

因症状就医治疗
预后日常
便秘是一种排便困难的感觉
临床常见疾病，女性多于男性
主要表现为排便次数减少、粪便干硬
改变生活习惯为主，无效时辅以药物治疗
疾病定义
便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续＞12周则为慢性便秘。
便秘的治疗应以改变生活方式为主，也可使用泻药等药物缓解症状。
流行病学
该病在所有人群中都很常见，发病率为2%~28%，随年龄增长，患病率明显增加，老年人群中15%~20%为有便秘症状者。
该病患者女性多于男性。
疾病类型
根据是否存在器质性病变，可分为：
器质型便秘：指因直肠、肛门病变等肠道疾病，以及因精神神经系统、内分泌系统等肠道外疾病，以及使用一些导致便秘的药物等所引起的便秘。
功能型便秘：不存在器官的器质性病变，指主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起的便秘。
根据不同病理生理机制，可分为：
排便障碍型便秘：指由于盆底功能障碍或盆底肌协调运动障碍，导致粪便堆积于直肠内而不能顺利从肛门排出。
慢传输型便秘：指肠内容物从近端结肠向远端结肠和直肠运动的速度低于正常人。
混合型便秘：兼具以上两型的原因和特点。
患者最常问的问题
问
便秘时应该吃什么？
答
应多吃含纤维的水果和蔬菜，高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。
此外，日常中可食用坚果类帮助缓解便秘，包括杏仁、开心果和葵花籽等。
问
婴儿便秘怎么办？
答
如果宝宝排便时看上去很不舒服，或者粪便硬度大，甚至有血便或黑便，或者5~10天内未曾排便，建议尽早就医，咨询专业医生相关问题。
如果宝宝在喂食奶粉，可以与医生沟通后换一种品牌的奶粉，并在宝宝的饮食中增加一点点果汁，如梅子汁或梨汁，对宝宝的便秘会有缓解的效果。
问
便秘应该怎么办？
答
首先，偶尔发生的便秘很常见，无需担心。
如果便秘持续时间超过了12周，应首先调整饮食习惯，多吃水果蔬菜，增加粗粮的摄入，多喝水并保持运动，养成良好的排便习惯，不抑制便意，如厕时不玩手机、看书等；
如果长时间未排便时，可能会有粪便嵌塞的情况，医生会先使用开塞露
或生理盐水灌肠，之后再根据情况选择通便药物如聚乙二醇、乳果糖
等，也可短期、间断性使用比沙可啶。
该病一般无需手术治疗。
问
孕妇便秘怎么办？
答
怀孕时由于激素水平、生理构造、以及补铁等原因，容易发生便秘。
首先还是以调整生活方式为主，如增加纤维和水分的摄入，适量运动及建立良好的排便习惯。如果调整生活方式无效，医生会酌情给予通便药物治疗（如乳果糖
）。
需注意的是，便秘孕妇在排便时，不要过于用力排便，以免发生早产
、流产
等不良后果。
参考资料
[1]
王辰，王建安.《内科学》第3版[M]. 人民卫生出版社, 2015.
[2]
葛均波，徐永健.《内科学》第9版[M]. 人民卫生出版社, 2018.
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上一节：就医
下一节：预后
以上内容由张宏博主任医师、潘阳林副主任医师参与编审
便秘的治疗以缓解症状、恢复正常的肠道动力和排便功能为目的。
医生会给出个体化的综合治疗，包括生活方式的调整、药物治疗和手术治疗。其中生活方式调整主要包括膳食结构的调整、正确排便习惯的建立和精神心理状态的调整；药物治疗包括泻药、促动力药、促分泌药、灌肠药、栓剂等；当以上方式都无效，且症状没有缓解，严重影响患者生活质量时，可选择手术治疗，但该方法比较少见。
一般治疗
主要指生活方式的调整。
合理的饮食
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。

Answer 5

便秘一般有如下缓解的办法:首先要改善生活习惯，养成良好的生活习惯。规律休息，适当增加身体锻炼饮食上增加膳食纤维，多吃蔬菜，适当进食高脂肪、高热食物。
目前治疗便秘的药物有很多种，例如硫酸镁、番泻叶、复方芦荟胶囊、麻仁丸、酚酞片、聚乙二醇等，这些药都可以在一定程度上缓解症状。
药物治疗效果不好的患者，也可以考虑手术治疗，但手术的主要适应症是慢传输型便秘