Question

人到中年就容易骨质疏松，吃钙片就能预防骨质疏松吗？

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Answer 1

人到中年就容易骨质疏松，吃钙片就能预防骨质疏松吗？人类的衰老过程和地球上所有的生物营养都是个不可逆的发展过程，这个过程受多重因素影响和制约，而出现加速和减缓等倾向，但这种倾向或过程在总体上是连续的过程。随着老年人生理和代谢的改变会带来一系列的问题，骨密度下降导致骨质疏松是其中之一，老年妇女比男性更易患心血管疾病和骨质疏松，所以老年妇女更应该注重膳食的营养均衡。钙吸收能力的下降是老年人缺钙的主要原因，骨质疏松是老年人的常见病，单纯补钙不容易产生显著效果，新的RAI（膳食营养素推荐摄入量）推荐量为800-1000mg/天。同时应辅以充足的维生素D，另外维生素C可以帮助钙的吸收，再者补钙的同时要补镁这样才能够让钙很好的沉积在骨骼上，钙和镁的最佳比例是2/1。

含钙丰富的食品有：奶类制品，虾皮，海产品，芝麻，大豆，豆制品，鸡蛋，坚果；一定要让家里面的老人，改善自己的饮食的结构，不能总是吃素，要适当的多吃些，比如像牛奶，鸡蛋，还有牛肉、羊肉这些红肉，既补足了蛋白质，也补了钙，建议老年人，平时多出去走一走、活动活动、晒晒太阳，除了帮助钙的吸收，也可以锻炼身体，增加身体的灵活性，当然如果这样还不行，就建议老人通过口服钙片和维生素D类的药物进行补充，还是不行，就必须使用一些特殊药物治疗，，但这些药物必须要在专科医生的指导下使用。最好还是通过食补获取所需要的营养物质。健康是最重要的，我们一定要关注自己的健康问题。

Answer 2

吃钙片是可以预防骨质疏松的，因为人体缺钙的话就会导致骨质疏松，在日常生活中也要多吃一些高钙高蛋白的食物，每天要喝牛奶吃鸡蛋。

Answer 3

可以的，这些钙片里面有非常多的钙含量，这些钙含量可以补充骨头所需要的钙成分，也可以防治骨质疏松，可以有效的改善骨头的质量。

Answer 4

可以的。老年人吃钙片是最有效的，可以适当的外出晒太阳，也可以补充一些维生素，要多吃水果和蔬菜，这都是可以预防的。