Question

想要成为瘦子，饮食上需要养成哪些习惯呢？

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Answer 1

减肥不管对于男生还是女生而言，都是亘古不变的命题。毕竟到了夏天大家都希望可以穿的清清爽爽，好身材可以带给大家更多的自信。俗话说七分练三分吃，要想成为瘦子在饮食上是需要很多禁忌的，也需要养成一些习惯，比如细嚼慢咽、戒掉油腻的爱好、学会饮食的搭配。

细嚼慢咽更能获得饱腹感

小编发现身材稍胖的人吃饭都有一个习惯，他们吃饭的速度很快，这是一个很不好的习惯，吃饭太快会让你的身体没办法及时给到回应，吃的很多的时候才会后知后觉发现吃撑了。而细嚼慢咽可以有效改变这个现状，更容易饱腹，也会让大家更少的摄入。

培养良好的饮食习惯

瘦子的饮食习惯都是非常规律的，他们不喜欢吃太过油腻的美食，比如火锅、烧烤、麻辣烫这些，他们的口味上会更加的清淡。也不会喜欢吃看上去就红汪汪的美食，虽然这类美食能够刺激大家的食欲，但是调料非常丰富所以也容易长胖。如果想要成为一个瘦子，建议大家先改变自己这种饮食的坏习惯，戒掉平时的奶茶、火锅以及一些零食，可以选择更加健康的美食去替代。

学会合理搭配饮食

在我们日常生活中，减肥不代表什么肉都不能吃，小编经常看到有些人减肥的时候会吃一些水煮菜，这种虽然脂肪消耗的很快但是极其容易反弹。个人认为大家可以吃少许的精制碳水以及高蛋白质的产品，比如鸡腿、虾、鱼肉、牛肉这些产品本身脂肪含量低但是却非常美味的荤菜，然后再搭配着一些时蔬，主食改成杂粮饭或者少量米饭。这种饮食搭配既会让你满足口腹之欲，同时又可以良好的保持身材。

所以如果想要成为瘦子，也是需要去改变自己不好的生活作息的，大家一起行动起来吧。

Answer 2

在日常的饮食过程中，一定要保持少量多餐，不能暴饮暴食，要保证三餐饮食健康，营养摄入，全面维生素，微量元素蛋白质以及矿物质摄入均衡，要多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃太多油腻的食物。

Answer 3

第一，不要吃淀粉，含量比较高的食物，第二，平时做饭倒油不要太多，第三，少吃馒头，第四，要坚持锻炼，第五，多吃蛋白质含量比较高的食物。

Answer 4

饮食上要非常的注意，不要吃含糖量，含油量含盐量高的食物，多吃一些维生素高和蛋白质高的食物，就可以成为瘦子。