Question

小脑萎缩做什么运动好

Answer 1

1、手指运动
能刺激小脑萎缩病人的手指运动中枢，可提高大脑的反应力和灵活性，能有效锻炼大脑。左手指操可以帮助脑萎缩的病人锻炼大脑，有助于疾病的康复。将右手拇指放在左手无名指和小指头上，其它手指放在左手背上，轻轻挤在一起，片刻后再用右手重复这个动作。舒缓神志，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张，增强心脏功能。定期进行运动不但有助于预防常见病，而且对脑萎缩有很大的帮助。
2、脚趾运动
病人采取站立或取坐位，双脚分开与肩膀同宽，然后先用脚趾抓地。然后放松，连续做六十到九十次，在做这种动作时可以赤脚或者说穿软底鞋。每天可以重复多次，这种松紧交替的运动对经络有刺激作用。再用脚趾来取物，每天洗脚时可在盆中放些椭圆形大小适中的鹅卵石。或其他物件，练习用第二、第三脚趾反复地夹这些鹅卵石。
3、康复训练
通过适当的运动锻炼和药物治疗，改善生活方式。保持良好情绪，同时进行康复训练，可以延缓小脑萎缩的发展。慢跑、做早操、打太极拳、跳广场舞等有氧运动是可以的。日常生活中要多活动手指，多做一些精细的动作，比如穿衣、刷牙、系鞋带、捡豆子。要多和人交流，多看书，加强语言功能训练。康复治疗包括针灸、磁疗、高压氧等。

Answer 2

1 第一，患者可以选择坐位平衡锻炼。就是先让患者体会坐位一下的感觉或者用镜子来矫正坐位的姿势，然后锻炼的时候可以从有倚靠到无倚靠坐，由坐在靠椅上然后到做在凳子上;接着慢慢学会在坐位上做前后左右改变重心的动作，以此来加强患者承重的练习和左右交替抬臀负重练习。这样来治疗患者在座位上的平衡。

2 第二，患者可以选择站立平衡练习。患者在刚开始锻炼站立平衡的时候是非常难的，所以患者可以借助一些工具先来体现一下站立的感觉，然后在慢慢练习由依托到无依托站立。在站立的时候要求患者要接触不同的东西，并且可以在平衡锻炼器上练习重心向前后左右转移，以此来提高双腿支撑负重能力及双腿站立平衡能力。

3 第三，患者也可以做坐位起立平衡，患者可以练习从有依托到无依托下起立，当然患者要注意站立时双下肢的时候要同时负重，要让患者体会一下双腿支撑坐站的感觉，患者可以选择先在高凳上练习坐站，然后在逐渐过渡到低凳坐站，患者在坐下的时候千万不要有那种想要跌落的姿势。

步骤/方法：
1 第一，小脑萎缩患者也可以经常做做手部运动，例如写字呀，切菜，织毛衣等等，这样可以防止患者的手部出现僵硬，不灵活等一系列现象。也可以让患者的大脑达到稳定的状态。患者家人也可以给患者多多锥下颈椎。

2 第二，小脑萎缩患者可以选择倒着走，倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。经医学研究证实，倒着走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。

3 第三，小脑萎缩患者不宜在刚吃过饭的时候去锻炼，要在饭后40分钟左右再去。另外患者家人也可以经常帮助患者坐坐脚趾运动，由于脚趾称为人的第二心脏。脚趾运动可以增加患者的血液循环。这样让患者的病情稳定不至于恶化。

注意事项
小脑萎缩患者要多多运动，要多锻炼自己的身体，不要让自己的身体变得太僵硬。患者也应该经常读书看报、写写算算，要有规律地运转大脑，不断促进大脑神经和感官信息运动的活跃，这样是有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓小脑萎缩的进程