Question

小脑萎缩做什么运动好？

Answer 1

出现了小脑萎缩的患者，可能会出现持续性的头晕，行走不稳，言语说话比较慢，口齿可能会不清楚。这部分病人要进行运动的锻炼，加强锻炼，以延缓这种功能缺失的症状。
锻炼方面，比如说早上起来，可以在保证安全的情况下进行漫步，竞走，有些甚至可以慢跑，可以做做早操。包括比如说在中午，或者有空闲的时候，可以做精细的运动，比如说手指头可以对指的运动，捡豆子或者做做家务，适量的运动都是可以的，可以延缓脑萎缩的进程。

可以采取以下的几种方法，来促进恢复以辅助治疗。第一、注意交流，平时一定要多与周围的人进行交流，以减缓脑部的迟钝感，提高反应速度，同时也可以预防小脑萎缩。第二、多进行一些锻炼脑部的活动，比如看书、读书、学习等一些与脑部相关的活动。第三、注意饮食搭配，可以多吃一些黑芝麻、核桃等食物。

注意事项：一、生活起居方面　　1、生活须规律，早睡早起，不熬夜。　　2、不要固定在相同的姿势太久，应该常变换姿势及活动方式。　　3、整个白天活动太累的话，中午尽量卧床休息一会儿。但如果晚上睡眠不太好，则切忌午睡太长。　　4、每天安排一些例行的事情做，让自己必须用心力去完成任务，有点困难更好，如娱乐、工作等，可以提高士气，制造生活乐趣或成就感。　　5、春夏季节早睡早起，秋冬季节晚睡晚起，以顺应自然界的四时气候变化。

Answer 2

1 第一，患者可以选择坐位平衡锻炼。就是先让患者体会坐位一下的感觉或者用镜子来矫正坐位的姿势，然后锻炼的时候可以从有倚靠到无倚靠坐，由坐在靠椅上然后到做在凳子上;接着慢慢学会在坐位上做前后左右改变重心的动作，以此来加强患者承重的练习和左右交替抬臀负重练习。这样来治疗患者在座位上的平衡。

2 第二，患者可以选择站立平衡练习。患者在刚开始锻炼站立平衡的时候是非常难的，所以患者可以借助一些工具先来体现一下站立的感觉，然后在慢慢练习由依托到无依托站立。在站立的时候要求患者要接触不同的东西，并且可以在平衡锻炼器上练习重心向前后左右转移，以此来提高双腿支撑负重能力及双腿站立平衡能力。

3 第三，患者也可以做坐位起立平衡，患者可以练习从有依托到无依托下起立，当然患者要注意站立时双下肢的时候要同时负重，要让患者体会一下双腿支撑坐站的感觉，患者可以选择先在高凳上练习坐站，然后在逐渐过渡到低凳坐站，患者在坐下的时候千万不要有那种想要跌落的姿势。

步骤/方法：
1 第一，小脑萎缩患者也可以经常做做手部运动，例如写字呀，切菜，织毛衣等等，这样可以防止患者的手部出现僵硬，不灵活等一系列现象。也可以让患者的大脑达到稳定的状态。患者家人也可以给患者多多锥下颈椎。

2 第二，小脑萎缩患者可以选择倒着走，倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。经医学研究证实，倒着走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。

3 第三，小脑萎缩患者不宜在刚吃过饭的时候去锻炼，要在饭后40分钟左右再去。另外患者家人也可以经常帮助患者坐坐脚趾运动，由于脚趾称为人的第二心脏。脚趾运动可以增加患者的血液循环。这样让患者的病情稳定不至于恶化。

注意事项
小脑萎缩患者要多多运动，要多锻炼自己的身体，不要让自己的身体变得太僵硬。患者也应该经常读书看报、写写算算，要有规律地运转大脑，不断促进大脑神经和感官信息运动的活跃，这样是有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓小脑萎缩的进程

Answer 3

少食寒凉，避免食用芥菜、萝卜、绿豆、海带、紫菜、西洋菜、黄花菜、剑花、西瓜、苦瓜之寒凉品。