Question

经常便秘应该怎么调理？

Answer 1

如果经常便秘的话建议
1.增加纤维素的摄入量。每天摄入更多的纤维有助于降低结肠内的压力，如苹果、香蕉、大麦、燕麦、胡萝卜等。
2.大量喝水。纤维在结肠内需要更多的水分形成柔软的块状，易于排泄。
3.保持适量的锻炼。日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，可以维持肠道功能正常。患者每天可进行慢跑、快走、打太极拳等有氧运动，同时可配合腹部顺时针按摩，能够起到帮助排便的作用。

Answer 2

吃点益生菌，平常少熬点夜，多吃水果蔬菜，多加强锻炼。别问我怎么这么清楚，因为我也有过类似情况，看过医生医生说的

Answer 3

多吃水果，多喝水，多运动