Question

什么时间段健身比较好

Answer 1

8-9点 15-19点。一般来说，俗话说一天之计在于晨，在经过一晚上的身体消耗，身体也会更加容易通过消耗脂肪来产生热量，不过在锻炼前最好喝上一杯水，能够稀释血液、降低血液的黏稠度；并且在早上8点左右室外的氧气含量，也会开始慢慢上升。而下午15-17点锻炼，体能和力量最好，训练效果会更好，但是很多人都忙于工作，这时候根本没有时间锻炼身体，然后，我们可以安排下班后18-19点锻炼，这是下班后的时间，健身运动可以缓解精神压力，释放负面情绪，帮助您保持健康。

Answer 2

健身最好的时间段是每天的上午。也就是早晨到。上午十点之前，这个健身的时间段是最好的，因为。休息了一整夜。早晨吃完饭缓和一下身体的体力恢复的是最好的一个阶段。再去健身应该说会。事半功倍者。

Answer 3

你好朋友在什你好朋友在什么时你好朋友，在什么时间段健身比较好，一般肯定是在早上或晚上这个时间段是比较好的。
其次就是要在吃了饭停半个小时以后再健身，如果刚吃了饭之后就健身，对于自己的胃肠道会有一定的危害。如果有时间的情况下。肯定是在双休天去健身也是比较好的时间。

Answer 4

尽量安排在早上或者晚上，早上人相对少可以很专注的练习，用器械也不用等，晚上相对来说时间会比较松，不用那么着急赶上班！

Answer 5

早上
体温相比其他时间段来说是最低的，而这时候身体的睾酮分泌水平是处于高水平，如果在训练前摄入较少食物，那么身体就会提高消化脂肪来产生能量，所以在早上减脂的效果很好，想要减肥的人不要错过早上最佳减肥时间段。也有人说睾酮分泌水平高，有利于增肌。而我不建议早上进行高强度力量训练的原因是，早上人体对刺激的反应会比较迟钝，在进行力量训练的时候精神状态会很不好，所以特别容易引起身体受伤。
当然，早上不适合剧烈运动，可以进行慢跑、快走、健身操、瑜伽等这类运动。当然，也不是说不能进行力量训练，只不过要适度就要。而我开始健身的时候就是每天早上坚持锻炼，有氧+无氧相结合的健身效果也是挺好的。
中午
这个时间段我建议不要训练。因为这个时候身体饥饿感会很大，进行训练就很可能造成低血糖，引起头昏的情况出现。如果非要训练，那么建议你在健身前补充一些碳水化合物，才能防止低血糖的情况出现。当然，经过一早上的劳动（脑力+体力），在中午训练就更容易造成身体损伤，所以建议大家不要在中午进行训练。
下午
在下午2点-4点这段时间内，我们的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐渐提高，如果在这段时间内进行高强度力量训练，其效果是很好的。当然，也有人觉得在身体各方面素质巅峰的时候，也就是下午4点-6点这段时间进行健身锻炼的效果最好，最适合肌肉的刺激与合成。
虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好，但也因人而异，选择适合自己的时间段就好。