Question

如何冥想？

Answer 1

冥想时应该专注于一个具象或者意向的事物，而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松。

1、具象事物

感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。

2、意向事物

你可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海。例如你想到你会在一片海上或者一篇丛林，它们会带给你精神上的思考，你的思想也是一种能量，渐渐你能够想清楚很多东西，这时你就能够感到通畅，精神和身体感受很愉悦

冥想注意事项

1、早上起来冥想效果较好，当然也可以按照自己的习惯来，午休和睡前都是可以的。尽量找一个安静的环境冥想。

2、不一定盘腿坐，坐在椅子上、站着都可以，长时间的训练让自己在很多环境中都可以冥想。

3、有人说要营造一些气氛，点个蜡烛，点一根香之类的，如果你可以，不需要这些，闭上眼睛都可以。

4、一开始总是感觉思绪不断飘离，等你一旦意识到就一定要尽快拉回来，再次集中注意力，通过慢慢练习，你会发现自己注意力集中的时间越来越长。