Question

有人能告诉我晚上睡觉之前是喝牛奶好还是喝咖啡好？

Answer 1

睡前建议不要喝牛奶：

根据人类当前的认知，喝牛奶能安眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

睡前建议喝咖啡：

咖啡饮用后，人体对咖啡因的反应时间大约要二十分钟左右，刚喝完咖啡的二十分钟内人反倒容易有困倦感，主要是因为大脑皮层上的腺苷受体误以为传递疲困的信号来了，这段时间立刻去睡觉反倒容易入睡。

Answer 2

最好喝牛奶，它对睡眠帮助很好。咖啡是起到提神的。