Question

拯救失眠的一些小方法？

Answer 1

朋友，你好，你如果越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，让我们能正常生活、工作、学习。而不在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念所误导，说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。

因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。

现实中很多人一天只睡了3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时的才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，现在让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费青春。

所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝健康、快乐、幸福！

Answer 2

一般失眠需要确定你是因为什么原因引起的失眠。如果是短期内的工作压力大、生活节奏快、想的烦心事比较多，这类的失眠，只要好好的休息一段时间，生活作息规律、少饮酒抽烟、就能够比较好的缓解。
如果是长期的失眠的话，最好去医院，神经内科或者内分泌科，检查一下是否存在内分泌系统紊乱，或者神经系统方面的疾病。
如果检查存在问题的话，只要根据这些问题解决这个病因，失眠症状就能得到很大的改善。另外长期失眠，可以适当配合使用助眠贴，会有比较不错的效果。助眠贴可以选择育梦，因为包装太精美，成分不刺激~

Answer 3

1.
在日常生活当中还是要注意的，比如在白天尽量不要午休，在午后就不要喝咖啡，不要喝茶了，平时要有良好的心态，不要天天想着失眠的事情，对失眠越是恐惧，晚上就越容易失眠；
2.
白天一定要去锻炼身体，多参加户运动。第三点可以吃一些有安神作用的食物，用一些安神作用的中成类药物，必要时可以用一些镇静催眠类药物，比如新型的非苯二氮卓类药物。
3.晚上少玩手机

Answer 4

从见效快、副作用小、经济、简单、方便几个角度衡量，物理治疗是治疗失眠最好的方法。常见的方法有：
1、经颅磁治疗：磁信号可无衰减地透过颅骨而刺激大脑神经，起到治疗失眠的效果；
2、电疗：包括静电疗法、直流电疗法等，治疗失眠效果好，无副作用，大部分医院都有推广；
3、传统针灸疗法：在相应穴位针灸，能够改善神经功能症状，治疗失眠效果较好；
4、头部按摩。

Answer 5

晚上失眠容易引起头痛，头晕，乏力，以及记忆力下降。可以口服安神养脑的药物进行调理，晚上睡觉前使用热水泡脚，喝点纯牛奶或者是蜂蜜水，也有利于促进睡眠，平时注意不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝酒，以免引起失眠的症状加重，要多吃高维生素和高蛋白含量丰富的食物。