一个月全身减肥，减10斤的方法(不吃药、不要复制的，要有效点，希望是亲身经历、、)一定要帮帮我！！！ 20
也可以是减肥要注意饮食、习惯的方面。出20分！！所有的家当啊！本来我160才72斤……两年了，167变成110了！看着自己的脸，我想死啊！减肥好痛苦！！...
也可以是减肥要注意饮食、习惯的方面。出20分！！所有的家当啊！
本来我160才72斤……两年了，167变成110了！看着自己的脸，我想死啊！减肥好痛苦！！ 展开
本来我160才72斤……两年了，167变成110了！看着自己的脸，我想死啊！减肥好痛苦！！ 展开
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学学烤鸡或烤鸭吧，你看它们都能把油烤下来，你也可以的。
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饿 我试过一个比较有用的 就是一连一个月晚饭用水果代替 就是苹果就可以 一个月下来 腰绝对瘦下来哈
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饮食方面少吃饭，但不能不吃饭！可以以苹果为主食。另外也要少喝水，但不能不喝水！生活规律也要注意，比如早睡早起！当然最重要的一点是晚上过8点后不能再吃任何东西了，包括喝水！另外一定要运动，杜绝零食！
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增肌坚持
多做有氧
少吃油脂
多做有氧
少吃油脂
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减肥说白了就是要控制自己的嘴，我亲身经历的 我本身就不爱运动所以靠运动减肥不靠谱，大家都说要少吃多动 这个没错 但是重要就是少吃 有人说节食对身体不好容易反弹 我就是节食从160减到110 没有反弹 一定要坚持
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