觉得人生没有意义怎么办
1、轻度无意义感,试试运动出汗
轻度无意义感,一般我们在日常生活中大多数时候,都算比较开心快乐。偶尔遇到一些特殊情况,比如连续加班累了、工作强度突然增大、朋友亲人吵架等,情绪低落时产生的无意义感。
这种情况,可以试着去运动出出汗,人在运动后会产生一种名为内啡胎的物质,可以让人感觉轻松和快乐,顺便把我们体内积攒的不开心带走。
2、轻度无意义感,打扮自己跟闺蜜朋友聚聚
生活工作有的时候日复一日,毫无新鲜感,确实会容易让人产生厌倦的情绪。我们可以试着约上好姐妹,一起逛逛街、尝尝美食、做个指甲头发啥的。
跟朋友在一起,并不一定是需要对方来开导我们,简简单单的一起闹一闹、吐吐槽聊聊八卦,也可以让我们找回生活的小快乐。
3、中度无意义感,写目标写手帐
中度无意义感,可能是持续比较长一段时间的无聊感,这种无意义并不是一下子能解决的,需要给自己一点时间,最主要找到自己愿意去做的事情。这时,我们可以给自己制定目标、写手帐,慢慢找回生活本身的乐趣。
这个目标可以是很小的,也可以是很大的,总而言之,就是让我们找到自己生活的寄托,并为之努力而后享受目标实现的成就感,从而找回人生的意义感。
4、中度无意义感,允许自己暂时逃避
如果你做了一系列努力后,依然不能克服这种无意义感,那么不妨允许自己暂时逃避下。可以尝试啥都不管,自己出去旅行几天。说不定你当下想不明白的事情,在旅行途中,就突然想明白了。
5、重度无意义感,不如换个环境重新开始
我有一段时间觉得上班太无聊了,接着觉得自己生活也无趣,没想到后来换了工作,立马就全好了。因此,有的时候我们不快乐,可能真的跟环境有关,比如工作压力超过自己承受范围、跟室友关系紧张等等。
心理治疗主要是认知行为治疗、森田疗法,以及人本主义治疗、家庭治疗等,可以选择合适自己的方法去治疗。如果是因为家庭关系出现矛盾,比如和自己父母关系紧张,可以考虑进行家庭治疗。如果是自己性格有一些问题,童年经历当中有一些不好的经历,也可以考虑精神分析的治疗方法。
药物治疗的方面,主要是比较严重的觉着活着没有意思,甚至闷闷不乐、开心不起来,有悲观、消极的念头,甚至已经有自杀行为,考虑比如服用抗抑郁的治疗,比如常用的抗抑郁药物,有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、阿戈美拉汀等。
自我调整也是非常重要的方面,尤其是要积极的面对生活,多考虑自己家人以及目前生活当中积极的方面,同时也要提高自信,努力发展一下人际关系。适当的去运动,尤其是跑步、游泳之类的,这一些有氧运动可以有效缓解负面的情绪。以上方法可以治疗或者干预活着没有意思的问题,一定选择合适自己的努力去做。
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