Question

帮我看看这个健身房减肥计划可以不。 身高1米7 体重220斤 年龄17岁 性别：男

第一天：先30分钟的椭圆仪有氧运动， 完后在力量训练，小重量多做。

第一天：胸肌、三头肌、肩肌、腹部每天都练。

第二天：背肌、二头、腹部。

第三天：大腿肌肉训练。

第四天重复第一天的。 力量训练都是小重量多做，不知道我这个计划行不行，我很想跑步，但为我的膝盖想想还是算了，先坚持椭圆仪，或者单车，慢慢的有氧运动加到1个小时。

Answer 1

不太好，建议先力量训练再有氧训练
增加有氧强度才是重要的
你可以第四天全有氧，第五天休息，第六天循环
最好不要跑步，体重太大了

Answer 2

蹬单车也是很伤膝盖的。
我建议你先跑几天步然后蹬单车。
减肥主要是控制饮食。
别的乱七八糟的没用。
好好蹬单车吧。
会瘦下来的。