Question

做哪些运动可以减肥？

Answer 1

　　1、做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

　　2、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

　　3、种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

　　4、跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡热量。

　　5、用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。

　　6、手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。

　　7、平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收腹，这样做对身体很有益处。

　　8、上厕所时：不要直接坐下去，离坐盆几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

　　9、大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

　　10、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 3

从运动减肥的原理看减肥效率

Answer 4

分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！

Answer 5

跑步，运动，最好别节食，会反弹的，个人觉得气质比身材更重要，运动可以瘦身而且有气质，节食却会让你面黄肌瘦！