吃雪莲果对身体健康又哪些好处?
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天山雪莲是一味名贵的中药材,有以下几种作用。有清凉退火、清热解毒、降压、健脾养胃作用。
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吃雪莲果对身体有哪些好处?首先这种雪莲果这是在高山上。他的营养价值也是非常的高。
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吃雪莲果的好处与坏处
好处:
雪莲果口感脆爽,营养价值高,适当的食用一些雪莲果可以起到补充水分、摄取能量的作用,长期食用可以起到美容养颜、润肠通便等功效,有利于身体健康,由于雪莲果中含有丰富的膳食纤维,因此,便秘的人群也可以适当的吃一些雪莲果,可以起到缓解便秘的作用,有利于身体健康。
坏处:
适量食用雪莲果对身体并无明显坏处,但是若是大量食用雪莲果,就会造成身体中膳食纤维的堆积,引起消化问题,反而不利于身体健康,因此日常生活中需要适量食用雪莲果。
雪莲果的作用与功效
雪莲果是菊科多年生草本植物,可生吃或熟吃,其味甘、苦,性寒,归肝、脾、肾经,含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、果寡糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钙、钾、磷、钠、等多种营养物质,食用具有润肠通便、清肝解毒、降火、辅助降血糖、减肥瘦身、开胃生津、增强免疫力、养护肠胃的功效和作用。
雪莲果饭后30-60分钟吃最好。
雪莲果虽然没有严格的食用时间规定,什么时候吃都是可以的,但是一般建议雪莲果在饭后30-60分钟吃会更好,因为雪莲果中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,促进消化,帮助缓解胃肠积食,大便不畅等症状。
哪些人不适合吃雪莲果
雪莲果过敏者
大部分的人群都是可以吃雪莲果的,但是有一小部分易过敏体质的人群食用雪莲果会产生过敏反应,如:腹泻、恶心,甚至会有呼吸急促、血压下降、意识不清、休克等严重反应,所以本身易过敏人群在第一次食用雪莲果的时候,建议先少量食用,如果未出现不适反应,再继续食用。
胃寒患者
有消化不良、腹泻便溏、手足冰凉等胃寒患者不宜吃雪莲果,因为雪莲果的性质寒凉,胃寒者食用可能会加剧体内寒气,导致原本不适症状加重。
低血压、低血糖者
雪莲果中含有一种特殊的酶,可以调节人体血液,可以帮助降低人体的血压及血糖水平,所以如果长期或严重低血压、低血糖患者建议不要过多食用雪莲果,以免引发不适反应。
每天吃雪莲果的副作用
每天适量吃雪莲果不会有副作用,但过量食用可造成以下危害:
雪莲果偏寒性,而且含有膳食纤维、果胶、水分等多种滑肠的成分,每天多吃容易出现胃寒、胃胀、腹泻等情况。
长期大量吃雪莲果,由于热量低,缺乏蛋白质等营养物质,容易出现瘦弱、营养不利的问题。
建议
一天吃一个中等大小的雪莲果即可,重量在300克左右,如果一个雪莲果比较大,可以和别人分着吃或者留一半明天吃,不要一次吃超过500克,以免对健康不利。
选购雪莲果
看外形
挑选雪莲果时要挑选体型饱满,表皮光滑,没有破皮腐烂的,如果有破皮或腐烂的雪莲果其营养成分已经大量流失,口感也会更差。
看果肉
要选择果肉是鲜亮的金黄色的雪莲果,这样的雪莲果皮薄多汁,味道也会更甜,而品质较差的雪莲果肉肉质发白或呈现淡黄色。
用手捏
一般新鲜的雪莲果手感比较硬,如果雪莲果摸起来有点软软的感觉,那么就不建议挑选,因为这类雪莲果一般是放的时间比较久,不够新鲜。
云南地区产的雪莲果比较好
雪莲果原产于南美洲的安第斯山脉,而在我国,雪莲果就是主产于云南地区的一种新型水果,因为云南地区的海拔高,光照充足,种出来的雪莲果营养价值更高,水分更充足,味道也更加脆甜。
雪莲果秋季吃最好
一般雪莲果在春季中植,在秋天成熟,大约每年的10月末-11月初是雪莲果上市的旺季,这个季节的雪莲果营养成分更高,味道也更好。另外,雪莲果水分充足,具有清热降火的作用,在干燥的秋天食用雪莲果,对身体也有很大的好处。
好处:
雪莲果口感脆爽,营养价值高,适当的食用一些雪莲果可以起到补充水分、摄取能量的作用,长期食用可以起到美容养颜、润肠通便等功效,有利于身体健康,由于雪莲果中含有丰富的膳食纤维,因此,便秘的人群也可以适当的吃一些雪莲果,可以起到缓解便秘的作用,有利于身体健康。
坏处:
适量食用雪莲果对身体并无明显坏处,但是若是大量食用雪莲果,就会造成身体中膳食纤维的堆积,引起消化问题,反而不利于身体健康,因此日常生活中需要适量食用雪莲果。
雪莲果的作用与功效
雪莲果是菊科多年生草本植物,可生吃或熟吃,其味甘、苦,性寒,归肝、脾、肾经,含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、果寡糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钙、钾、磷、钠、等多种营养物质,食用具有润肠通便、清肝解毒、降火、辅助降血糖、减肥瘦身、开胃生津、增强免疫力、养护肠胃的功效和作用。
雪莲果饭后30-60分钟吃最好。
雪莲果虽然没有严格的食用时间规定,什么时候吃都是可以的,但是一般建议雪莲果在饭后30-60分钟吃会更好,因为雪莲果中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,促进消化,帮助缓解胃肠积食,大便不畅等症状。
哪些人不适合吃雪莲果
雪莲果过敏者
大部分的人群都是可以吃雪莲果的,但是有一小部分易过敏体质的人群食用雪莲果会产生过敏反应,如:腹泻、恶心,甚至会有呼吸急促、血压下降、意识不清、休克等严重反应,所以本身易过敏人群在第一次食用雪莲果的时候,建议先少量食用,如果未出现不适反应,再继续食用。
胃寒患者
有消化不良、腹泻便溏、手足冰凉等胃寒患者不宜吃雪莲果,因为雪莲果的性质寒凉,胃寒者食用可能会加剧体内寒气,导致原本不适症状加重。
低血压、低血糖者
雪莲果中含有一种特殊的酶,可以调节人体血液,可以帮助降低人体的血压及血糖水平,所以如果长期或严重低血压、低血糖患者建议不要过多食用雪莲果,以免引发不适反应。
每天吃雪莲果的副作用
每天适量吃雪莲果不会有副作用,但过量食用可造成以下危害:
雪莲果偏寒性,而且含有膳食纤维、果胶、水分等多种滑肠的成分,每天多吃容易出现胃寒、胃胀、腹泻等情况。
长期大量吃雪莲果,由于热量低,缺乏蛋白质等营养物质,容易出现瘦弱、营养不利的问题。
建议
一天吃一个中等大小的雪莲果即可,重量在300克左右,如果一个雪莲果比较大,可以和别人分着吃或者留一半明天吃,不要一次吃超过500克,以免对健康不利。
选购雪莲果
看外形
挑选雪莲果时要挑选体型饱满,表皮光滑,没有破皮腐烂的,如果有破皮或腐烂的雪莲果其营养成分已经大量流失,口感也会更差。
看果肉
要选择果肉是鲜亮的金黄色的雪莲果,这样的雪莲果皮薄多汁,味道也会更甜,而品质较差的雪莲果肉肉质发白或呈现淡黄色。
用手捏
一般新鲜的雪莲果手感比较硬,如果雪莲果摸起来有点软软的感觉,那么就不建议挑选,因为这类雪莲果一般是放的时间比较久,不够新鲜。
云南地区产的雪莲果比较好
雪莲果原产于南美洲的安第斯山脉,而在我国,雪莲果就是主产于云南地区的一种新型水果,因为云南地区的海拔高,光照充足,种出来的雪莲果营养价值更高,水分更充足,味道也更加脆甜。
雪莲果秋季吃最好
一般雪莲果在春季中植,在秋天成熟,大约每年的10月末-11月初是雪莲果上市的旺季,这个季节的雪莲果营养成分更高,味道也更好。另外,雪莲果水分充足,具有清热降火的作用,在干燥的秋天食用雪莲果,对身体也有很大的好处。
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雪莲果是一种营养丰富的食物,吃雪莲果的好处有很多:1、保养皮肤,减少色斑,美容养颜。2、清热解毒,预防口臭、长痘、上火等疾病。3、控制血糖,预防糖尿病。4、促进胃肠道蠕动,缓解便秘症状。
雪莲果是我们生活中比较常见的一种水果,它还是一种蔬菜,营养价值非常的高。但是很多人对雪莲果不是特别了解,其实雪莲果对身体的益处很大,具有清热解毒,清理肠道,排除体内毒素的作用,尤其是对经常便秘的人群,吃雪莲果会有很好的帮助。雪莲果含有大量水溶性纤维,较高的果寡糖和20种人体必须的氨基酸,还含有钙、铁、锌等微量元素和丰富矿物质,属低热量食品,具有清凉退火、清血解毒的功效。2、除寒,壮阳,调经,止血。治阳萎,腰膝软弱,妇女崩带,月经不调,风湿性关节炎,外伤出血。3、通经活血,强筋骨,促进子宫收缩。治风湿性关节炎,妇女小腹冷痛,闭经,胎衣不下,麻疹不透,肺寒咳嗽等。
雪莲果是我们生活中比较常见的一种水果,它还是一种蔬菜,营养价值非常的高。但是很多人对雪莲果不是特别了解,其实雪莲果对身体的益处很大,具有清热解毒,清理肠道,排除体内毒素的作用,尤其是对经常便秘的人群,吃雪莲果会有很好的帮助。雪莲果含有大量水溶性纤维,较高的果寡糖和20种人体必须的氨基酸,还含有钙、铁、锌等微量元素和丰富矿物质,属低热量食品,具有清凉退火、清血解毒的功效。2、除寒,壮阳,调经,止血。治阳萎,腰膝软弱,妇女崩带,月经不调,风湿性关节炎,外伤出血。3、通经活血,强筋骨,促进子宫收缩。治风湿性关节炎,妇女小腹冷痛,闭经,胎衣不下,麻疹不透,肺寒咳嗽等。
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