Question

请问,我每天晚上两点钟左右醒来,再很难入睡,是什么原因?

请问,我每天晚上两点钟左右醒来,再很难入睡,是什么原因?

Answer 1

人体睡眠由3种营养素控制：钙、磷脂、蛋白质。其中以钙元素为最重要。磷脂一三磷酸磷脂酰肌醇的形式把钙离子黏住，蛋白质把磷脂和钙一起固定在细胞膜上，他们一起控制细胞内的钾离子。如果缺钙，钾离子逸出，神经细胞兴奋，不停滴想事情，就不能安然入睡。2点钟以后，晚饭摄入的钙元素差不多消耗完了，导致血钙缺乏，神经细胞处的钙消耗后得不到补充，就会难以入睡。缺钙还会造成抽筋，没有人在前半夜抽筋也是这个道理——前半夜血钙够用。