Question

成人如何补锌？用什么样的比较合适？需要多吃些什么呢？

Answer 1

锌是人体不可缺少的微量元素，如果你俩身体健康，在备孕期间不需要特别吃任何保健品专门补锌，只要你俩每天三顿饭吃好就行了。
下面我讲讲备孕期间需要注意的事项：

1、保证休息和睡眠：
每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
随着现代社会的不断发展，每个人都有退休工资，养儿防老观念逐渐淘汰，一定要生男孩传宗接代观念也没有那么强烈了，很多准妈妈们其实在备孕期间不必过于强求，保持心情的健康，放松，才是最重要的，这样宝宝出生后才可以更健康更聪明。

Answer 2

其实补锌很简单，可以食补也可以吃保健品，吃生蚝就可以大量补锌了，还可以吃锌硒片哦。