跳绳多少等于跑步1公里
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不一样。跳绳5分钟=跑步1公里。游孝
普通人每天坚持30-40分的跳绳训练，可以通过高强度的体能消耗，燃烧约300千卡的热量。并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。
跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
扩展资料：
注意事项：
跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别激含是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化神铅稿，长期会引起胃部疾病。
参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
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