Question

想快速练胸肌，胸肌太小，一周锻炼一次还是两次快?

Answer 1

单纯的练胸大肌，一周练一次两次少了点，一周三次比较合适，如果一天一次密度又大了点。隔一天锻炼一次最合适，肌肉得到了锻炼，还能适当的休息和恢复。训练方法有卧推杠铃、卧推哑铃、俯卧撑等，8到12个为一组，两到三组逐渐增加组数和重量。要适当的增加营养

Answer 2

如果想增长肌肉还是要适当的多练一些，一周练两次是可以的但是不要连着两天练，肌肉也要休息的，可以周一练胸，周二背，周三练腿，周四再练胸，周五练手臂，腹肌与其他肌肉不同需要更多的刺激。想要肌肉增长的快，还是要饮食锻炼等各方面共同努力。祝你成功。