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你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减脂塑形。
身高163cm，体重在100斤左右最好看（当然体脂在20%-22%为最佳，有线条了，凹凸有致了），这个数据我参考了我身边的女教练的。（她身高在163cm左右，体重100斤左右），废话不多说，上图：（身材的确好，有料）
其实身材好不好看不一定要看体重，体脂率是一个更关键的因素。
因为同样是163cm体重100斤的女生，体形还是有可能不一样的。
看下图就知道了（同一个人不同体脂率的体形），125磅大约56.7kg。
体脂率是身体脂肪量和体重的比值，体脂率也被称为体脂百分比。是衡量脂肪比例和身体形态的重要指标。
下面简单介绍1种算体脂率的方法：
公式：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI是指身体质量参数，BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
小伙伴可以算下自己的体脂率是多少，女生要想好看，体脂率尽量不要超过25%，超过了你就要减肥塑形了哦。
下面有一张女生体脂率对应的身材（参考一下，你想要什么样的身材）。
具体怎样才能降低体脂率，这里不再赘述了（之前的问题我回答过多次，这个问题主要问多少斤好看）。
最后我想说：女孩子，就要多争取一些别人抢不走的东西，比如身材
身高163cm，体重在100斤左右最好看（当然体脂在20%-22%为最佳，有线条了，凹凸有致了），这个数据我参考了我身边的女教练的。（她身高在163cm左右，体重100斤左右），废话不多说，上图：（身材的确好，有料）
其实身材好不好看不一定要看体重，体脂率是一个更关键的因素。
因为同样是163cm体重100斤的女生，体形还是有可能不一样的。
看下图就知道了（同一个人不同体脂率的体形），125磅大约56.7kg。
体脂率是身体脂肪量和体重的比值，体脂率也被称为体脂百分比。是衡量脂肪比例和身体形态的重要指标。
下面简单介绍1种算体脂率的方法：
公式：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI是指身体质量参数，BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
小伙伴可以算下自己的体脂率是多少，女生要想好看，体脂率尽量不要超过25%，超过了你就要减肥塑形了哦。
下面有一张女生体脂率对应的身材（参考一下，你想要什么样的身材）。
具体怎样才能降低体脂率，这里不再赘述了（之前的问题我回答过多次，这个问题主要问多少斤好看）。
最后我想说：女孩子，就要多争取一些别人抢不走的东西，比如身材
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