Question

体重不再下降，可能是减脂平台期，哪几个方法帮你快速突破？

Answer 1

减肥最头疼就是遇到减脂平台期，不再变化的体重成为了减肥路上的巨大障碍。我们一起来看看以下的方法，让你快速突破困境，顺利减肥。

一、在饮食方面要提高蛋白质占比，这样才能提高身体热效应的营养元素，才能有效减肥。

中国人以米面为主食，导致碳水化合物的摄入占据了一天饮食的60%甚至更高，而碳水化合物就是肥胖的根源，正确的饮食应该是提高蛋白质的摄入量，因为蛋白质才是提高身体热效应的营养元素，我们每天摄入蛋白质量最好超过100G。

二、适当吃一些油脂，能够促进体内激素的合成，这些激素能促进脂肪消耗。

减脂期间要避免吃一些高油脂的油炸食物，但不意味着所有的脂肪都不能吃，人体的健康是不能缺少脂肪的。脂肪可以促进体内激素的合成，可以促进脂肪的消耗，所以建议每天摄入15G坚果，以补充不饱和脂肪酸。

三、多吃杂粮蔬菜，能够让身体补充自身难以合成的物质，有助于身体加强代谢。

沙拉是人们提倡的减脂食物，因为多种蔬菜拥有许多种的维生素和纤维素，能够让身体补充自身难以合成的物质，有助于加强身体的新陈代谢。

四、多喝柠檬水，提升电解质平衡，清除肠道垃圾，脂肪等物质，是最优质的饮品。

平时养成多喝柠檬水的好习惯，这是最优质的饮品，能够提升电解质平衡，不仅解渴还能够美容养颜。多喝柠檬水，还能够清除肠道垃圾，脂肪等体内毒素，让身体无限轻松。

总之，减脂是要讲科学的，不能自己一味的蛮干，才能快速通过平台期，达到有效减肥。

Answer 2

那就是尽量的减少脂肪的摄入，一定要坚持锻炼。

Answer 3

体重不下降，那么我觉得要控制饮食多锻炼。

Answer 4

可以提高一下蛋白质的占比，就是多吃富含蛋白质的食物，还可以多吃一点油脂。

Answer 5

体重不再下降，可以多喝点营养的汤水，按时吃饭。