Question

怎样才能从昼夜颠倒中恢复正常作息？

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Answer 1

首先在你通宵完之后，建议你回到住所先喝一杯白开水，让你的身体排排毒，然后要洗一个热水澡，让自己的身体也要舒缓一下熬夜带来的压力。当你做完这些事情之后，你的身体已经极度需要睡眠了，如果你回住所的时间比较早，比如六七点左右，这个时候你可以睡到中午12点，让你的身体恢复一些状态，这一段时间要注意睡眠的质量。

Answer 2

一个人经常熬夜是非常伤身体的，如果昼夜颠倒的工作的话，也可能是这个人很无奈，才会选择这么去做的，如果想要从昼夜颠倒中恢复正常作息，就应该按时睡觉，按时起床，饮食也要正常，这样慢慢的去适应就能够恢复正常作息了。

Answer 3

首先，你应该学会白天不睡觉，晚上再睡觉，如果实在很困的话，那么晚上一定不要去玩手机或者玩电子产品，也不要看电视剧，就躺在床上，这样你自然而然的就睡着了，第二天就有精神了。

Answer 4

逐渐的去慢慢的改变，不要太急功近利，可以通过一个小时一个小时的去改变这样子的话，慢慢的就会把时差倒过来的，突然换一个地方会感觉特别不适应，需要慢慢的去调整自己的作息时间。

Answer 5

这个时候肯定是要把自己的作息表给调整过来，尽量晚上睡觉，白天工作，这样慢慢来，大概一个月左右就能调整过来吧，因为人的生物钟是稳定的，如果要不按照生物钟来作息的话，会对身体有很大的伤害。