男生屁股大腿比较粗怎么办啊?
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我有几个保持身材有减肥的方法:
1.一天睡觉最好在7小时左右
2.最好食物以鸡蛋为主
3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉
4.适量的运动
5.睡前20分钟伸展运动
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜
9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有决心和毅力
11。如果是大腿根部有很多肉最好在床上平躺,像骑自行车一样蹬腿,每天半个小时,可以瘦肚子,大腿,效果不错哦,贵在坚持
我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~
祝福你哈,相信自己,没错的!~
我同学也是下半身胖,下半身胖可以多吃利水的食物,像西瓜,薏米等。
我曾推荐我同学做过一种运动,坚持了2个星期别人都说他腿瘦了,所以也是贵在坚持了!
(在睡前30min左右)
运动1:(踮脚)双脚站立,并拢,踮起脚尖,再放下来,重复30次,休息10秒,再做一遍,连续做4遍左右。(瘦小腿的)
运动2:平躺在床上,双脚弯曲呈90°,然后将腰臀部顶起,(不可用手的力量),使腰臀部与腿部呈直线状态,坚持15秒,做5次左右,(瘦大腿和腰臀的)
都挺简单的,就占用你睡前30分钟,也算节省时间的吧!
这些都是有事实依据的,呵呵,所以我才敢推荐呢!呵呵。
:另外要对腿部进行按摩,不然你瘦下了都不好看,
按摩:主要是按摩肌肉的走向,这个就任由你了,按摩久一点效果好点。
一般只要像我说的这样去做,2个星期见效,坚持3个月左右就定型了。
希望您能采用我的方法,愿您能早日瘦下来,饮食我觉得量控制得好比什么减肥餐都靠谱。
1.一天睡觉最好在7小时左右
2.最好食物以鸡蛋为主
3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉
4.适量的运动
5.睡前20分钟伸展运动
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜
9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有决心和毅力
11。如果是大腿根部有很多肉最好在床上平躺,像骑自行车一样蹬腿,每天半个小时,可以瘦肚子,大腿,效果不错哦,贵在坚持
我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~
祝福你哈,相信自己,没错的!~
我同学也是下半身胖,下半身胖可以多吃利水的食物,像西瓜,薏米等。
我曾推荐我同学做过一种运动,坚持了2个星期别人都说他腿瘦了,所以也是贵在坚持了!
(在睡前30min左右)
运动1:(踮脚)双脚站立,并拢,踮起脚尖,再放下来,重复30次,休息10秒,再做一遍,连续做4遍左右。(瘦小腿的)
运动2:平躺在床上,双脚弯曲呈90°,然后将腰臀部顶起,(不可用手的力量),使腰臀部与腿部呈直线状态,坚持15秒,做5次左右,(瘦大腿和腰臀的)
都挺简单的,就占用你睡前30分钟,也算节省时间的吧!
这些都是有事实依据的,呵呵,所以我才敢推荐呢!呵呵。
:另外要对腿部进行按摩,不然你瘦下了都不好看,
按摩:主要是按摩肌肉的走向,这个就任由你了,按摩久一点效果好点。
一般只要像我说的这样去做,2个星期见效,坚持3个月左右就定型了。
希望您能采用我的方法,愿您能早日瘦下来,饮食我觉得量控制得好比什么减肥餐都靠谱。
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