Question

关于晚上失眠睡不着觉，大家有哪些非常好的办法呢？

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Answer 1

晚上睡不着从身体上看首先是心肝脾胃肺运行不畅，气息不平，导致身体疲累，这时候喝杯温水缓解一下干渴的细胞，睡前一定不能口渴，宁可第二天水肿，半夜跑厕所，也要让自己饱腹感睡觉，人有饱腹感很容易入睡。如果是种病态让晚上睡不着觉，那一定是我们身体某些细胞感染病毒或病菌说致，这时需要服用些特殊的食物和水果来调理身体，例如长时间服用蜂蜜和苹果香蕉橘子，能起到杀菌消毒缓解大脑疲劳趋势抗抑郁的作用。很容易入睡。如果是有些外力让人难以入睡，那在睡前多运动，多补充水分，大脑在疲惫状态下发泄出来很容易入睡。

Answer 2

平时多运动，睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚；可以在枕头边上放块生姜；躺床上时，放松心情，注意力集中做匀速吸气呼气；睁着双眼盯着一处看，看到眼睛疲劳也可以很快入睡；另外，枕头可以换成菊花枕或荞壳枕。

Answer 3

引起失眠的原因有很多种，失眠要对症下药，积极调整，冶疗原发病，才能从根上冶愈失眠。如果白天活动量小的话，也易引起失眠。前段时间我就是这样，因为工厂还没开工，天天呆在家里，无所事事，窝在沙发里看电视，一看就是一整天不怎么活动，结果弄得晚上翻来覆去睡不着，白天也没精神，如此的恶性循环，整天昏昏沉沉，结果后来一上班，白天累得不行，晚上倒头便睡，整个人精神状态也好了很多，所以冶愈失眠最好的办法便是白天加大活动量，累了，自然晚上也就困了，睡得着了。

Answer 4

想改善睡眠，要有一个良好的睡眠环境，改掉生活中的不良习惯，早睡早起，坚持运动，如慢跑，快走等一些有氧运动，晚餐少吃，忌辛辣刺激食物，忌喝酒，最好喝点小米粥，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚都有安神助眠的效果。

Answer 5

晚上不要剧烈运动，可以在睡前半小时喝一杯热牛奶，放一些比较轻柔的曲子，钢琴曲小提琴曲之类的，定时。也可以睡前开一个小夜灯，看会书，主要是让自己安静下来，脑袋里不要想乱七八糟的事情，深呼吸，很快就能睡着了，可以试一下，我觉得挺好用的。