Question

日常生活中你有哪些养生习性？

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Answer 1

多喝水。我现在用的是一个480ml的保温杯，一天喝大概有3000ml的水。因为我有运动的习惯，所以每天要喝大量的水补充大量排出的水分。喝水能够加快人体新陈代谢的速率，对改善皮肤也有很大的帮助。

Answer 2

早餐搭配蛋白粉。蛋白粉具有增强体质和提高免疫力的强大功效。对于上班族来讲，保持精力充沛能够更加轻松地应对工作压力，同时可以赶走身体的疲惫感。早上冲泡一杯蛋白粉可以保持活力一整天。我个人比较钟意的是汤臣家的双蛋白蛋白粉，毕竟双蛋白的配方在市面上还是比较少的，蛋白质含量高达80%，可以搭配酸奶和牛奶一起服用。坚持喝一段时间会感觉体质变强了，免疫力也提高了不少。

Answer 3

温水洗脸，水温控制在38-40度。38-40℃的微温水是最适的洗脸温度，可以很好的清洁掉毛孔里的脏东西，同时打开毛孔，为后续的护肤品使用做好准备。很多人听说冷水可以紧肤，所以爱用冷水洗脸，其实冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来容易造成微血管扩张变粗，引起敏感。

Answer 4

饮食尽量是接近地方的饮食文化，什么季节吃什么食物，夏天去吃一些冬天才有的食物就非常的不合适了。还有要节制的用餐，有些人三更半夜的还大吃海喝的，这会加重身体的负担。有规律的饮食是健康的前提。