Question

怎么才能瘦下去？

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Answer 1

晚上获得充足的睡眠。许多青少年熬夜太晚了。熬夜通常会增加夜间吃零食和第二天早上的精力低落（您可能会想着再吃些额外的食物）。

限制快餐。研究表明，您每周吃的快餐越多，增加体重的风险就越大。因此，尝试将快餐餐限制为每周一次或更少。

用纤维和蛋白质解决饥饿感。不要等到您饿了就很难做出明智的食物选择。相反，当您开始感到饥饿时，请吃一个小点心，将蛋白质与高纤维的食物结合在一起，例如全麦饼干加低脂奶酪。这些充满但没有卡路里。

要知道你吃了多少。如果您不确定一份是多少，可以学习如何阅读标签。如果您使用较小的盘子，您也可能会少吃一些。尽量不要直接吃一大包食物-这样很容易迷失方向。如果您在餐厅，请看看是否可以带走一些剩菜。

考虑一下为什么要吃东西。有时候，我们吃饭是为了满足饥饿以外的其他需求，例如无聊，压力大或孤独。如果这样做，请查看是否可以想到满足这些需求的其他方法。考虑打电话给朋友或听一些很棒的音乐。如果您认为自己可能有情绪问题，请与您信任的成年人交谈。

动起来。减肥的一种好方法是锻炼身体。您应该每天进行总计60分钟的中等或剧烈运动。如果您一段时间没有活动，请慢慢开始。

减少坐在周围。这意味着更少的电视，互联网和其他形式的屏幕时间。而是将目标定为“一天一小时的活跃游戏”。

每天测量体重，但忽略它。每周一次，查看一周的平均体重。如果您的平均体重在一周至一周内大致保持恒定，或者非常缓慢地下降，那么您就很好。如果体重迅速下降，请增加卡路里。如果增加，减少卡路里。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

你好，在医美行业可以采用抽脂的方式，选择正规医院，抽脂的难度大，对医生的技术要求高，因此如果要选择抽脂一定要选择正规医院，正规医生。

Answer 4

我们早上可以喝一杯温开水，然后吃一些低糖低脂肪低热量的食物，多吃一些蔬菜和水果，补充维生素，少吃高糖高热量的食物，还要坚持锻炼，做瑜伽。

Answer 5

早上可以喝一杯温开水，中午尽量少吃主食，晚上不要吃主食，多吃水果和蔬菜，并且不要吃夜宵，要增加一些体育锻炼，比如游泳跑步，练瑜伽等等，坚持下来就能够瘦下去了。