Question

怎样在一个月内提高体育的跑步成绩

Answer 1

每天坚持跑步训练，训练时注意以下2点:
1、
加强练习跑步时的呼吸调整，从一开始练习就默数每跑2步吸一次，再跑2步呼一次，注意呼吸节奏与步伐节奏一致，每天至少练习15分钟左右。
2、
加强抬腿练习，可以在家高抬腿5分钟，当然量力而行，跑楼梯也可以，不过要注意安全。
这样，每天也就抽出20分钟时间，功课紧的话，可以适当缩短几分钟，坚持1个月你的跑步成绩会上去的。

Answer 2

对于有着丰富跑步经验的跑者来说，强调步频的重要性是毫无疑问的。为什么不强调步幅，不是跨步越大越跑得快吗？如果你提高步幅，在奔跑过程中的问题就出现了，你的跑步效率降低了，身体受到的伤害也会增多。