Question

怎样让人快速入睡

Answer 1

Answer 2

Answer 3

• 1.睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，而且牛奶还含有两种催眠物质（L色氨酸、类鸦片肽），能够起到麻醉镇痛的作用。
• 2.卧具要合适。
• 3.晚上别喝茶、别喝咖啡、别多喝水，因为上厕所会完全影响睡眠。
• 4.穴位按摩，如神门穴、大陵穴、内关穴等。