Question

减肥到了瓶颈期怎么办体重不减

Answer 1

人们会高估了自己消耗的热量。心肺运动的频率、持续时间和强度都会影响热量的消耗，因此没有适当的监测（比如心率）是很难估计热量的消耗的。心率仪、速度传感器等仪器都是大家能够买到的小工具，能帮大家正确估计热量消耗，从而避免或突破平台期。
热量摄入和消耗的平衡是导致减重平台期的根本原因。因此，除了正确记录进食以及训练的热量，及时调整减重计划也至关重要。另外，把日常的活动融入减重计划，经常走路、做家务、爬楼梯、逛街、避免久坐，一点一滴都能帮助你减重。

Answer 2

坚持一定要坚持下去，坚持下去就过了评价期，你对我会见到另外画面的效果，所以前途是光明的，一定要坚持下去，并且按照科学的方法和坚决的态度坚持下去。

Answer 3

其实遇到这种状况的话，不要气馁，你可以多运动，心态一定要放好就可以了

Answer 4

减肥到了瓶颈期，体重不往下减，这个时候需要放平心态，因为减肥都会有这个时期，只要维持住就可以

Answer 5

遇到瓶颈期的时候，你只能继续坚持啊，如果你不坚持，他会反弹的