Question

补充钙和镁有什么作用？

补充钙和镁有什么作用？

Answer 1

补钙是为了使身体的骨骼更坚固，同时镁对骨骼也至关重要，因此要多补充。一般镁和钙的比例为2:1左右，才有利于身体吸收。因此，在补钙的过程中，也不能忘了补镁。一般含镁的海产品有龙虾、金枪鱼、小虾、鲭鱼、鲑鱼。坚果有花生、杏仁和花生。谷物有大麦、小米和黑麦。

Answer 2

激活多种酶的活性，帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动．帮助人体有效利用钙质，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿，有利于蛋白质制造，脂肪代谢，及（DNA）的组成，减少肝、胆、肾结石形成及软组织的钙化机会．。

Answer 3

仅单独补充钙或镁，若一方摄取过高，则会抑制另一方的吸收。因此钙镁片同时提供两种矿物质（2：1），以达到均衡补充的原则。
指导意见：
建议：孩童及青少年因成长迅速，对钙的需求较高。孕妇或哺乳的妇女需要较多的钙以提供胎儿适当的营养，并维持身体内一定的储存量。