在器械运动上，有哪些需要特别注意？
器材训练，也包括其他各式各样的运动，每个人的情况都不一样，运动计划、器械重量、组数、次数、休息和恢复、饮食等等各方面都会有差别，但在进行器械锻炼时，还是要注意一些问题。
一、还是要强调个体差异，不仅要根据个人情况选择适合的健身计划、体重、组数、次数、次数、锻炼次数、锻炼时间，还要选择适合自己的饮食。对健身有强烈的个性化需求。
二、健身是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，要做好长期健身的思想准备。
无论是增肌，还是减脂，塑形，都要逐步进行。别妄想一口气吃了个胖子。将巨大的最终目标分解为几个小目标，实现最大的最终目标要更容易。例如增肌的人，今年先长3-5公斤肌肉，明年再长3-5公斤肌肉；减肥的人，这个季度先减掉10-20斤，下季再减10-20斤……。较小的目标比较容易实现，也比较容易建立自信，也更容易坚持健身。
三、练习至力竭。
力竭并不是练习到筋疲力尽，而是做了一组动作，在没有休息的情况下不能重复完成下一次动作。整个动作完成后，感到肌肉充血、酸胀感，需要较长的休息时间来恢复力量。假如运动结束后感到身体仍有力量，说明这次运动是比较失败的。
四、行为多样化。
肌是具有记忆的，如果用一种重量重复做一个动作，肌肉将熟悉这一动作，就需要改变动作。每一肌群有许多运动动作，大体上可分为杠铃、哑铃、龙门架、固定器械类运动，其中有些动作在锻炼时要定期或不定期的更换。
五、控制动作的幅度。
一般而言，运动幅度越大，肌肉做功越多，运动效果越好。但是也有一些运动和肌群不是这样，如在锻炼三角肌后束时，斜方肌等肌群就可以帮助发力，从而减少三角肌后束发力。特别是峰值时的收缩。若适当减少运动幅度，使三角肌后束始终处于发力状态，反而可以提高运动效果。要根据不同的肌肉群，灵活掌握不同的动作。
六、重视动作质量。
与其将某一重量重复多少次，我们健身的目的是增加肌肉的数量，每一个动作的完成质量比重复的次数更重要。运动中不能借助于惰性，不要让身体偷懒。在强调向心发力的同时，也要注意离心发力，每个动作完成至少要2-3秒钟，要对着增肌流下的每一滴汗。
七、在锻炼的时候念动一体。
运动的时候，专注于正在运动的肌肉，而不是分散你的精力。如果不注意动作是否规范，就不要转移注意力。
