哺乳期的妈妈吃哪些食物可以增加奶水量？
哺乳期的妈妈吃哪些食物可以增加奶水量？许多新妈妈担心她们的母乳产量不足以满足宝宝的需要，所以我经常收到妈妈们的信息，问她们可以吃什么来增加母乳产量。这就是我如何回答这些母亲的问题。适当的营养是产奶的基础。许多母亲都会迷信道听途说，说只要吃点东西，感情就可以立刻变成奶牛，所以痴迷于只有一个“传说”就可以增加哺乳量的食物，不仅产奶量不能提高，而且还会造成营养不足，导致哺乳量减少，乳品质量变差的后果。其实，作为哺乳期的女性，更注重食物的多样化。
因为食品品种是改善乳营养的基础。在所有膳食中增加汤和水的摄入量。除了食物的多样性，哺乳期母亲每天喝的水量也与乳汁的分泌量密切相关，因此哺乳期母亲应该每天多喝水，但也要多吃液体食物，如瘦肉汤、鲜鱼汤、蔬菜汤、豆腐汤等。确保每顿饭都有汤喝。但是要注意不要把汤弄得太油腻。太稠、太肥的汤不仅会影响护士的食欲，而且会引起婴儿肥、消化不良、良性腹泻。汤料应选择一些低脂肪的肉类，如鱼，瘦肉，去皮家禽等。你也可以在汤里加入红枣、豆类、花生和其他配料。除了注意饮食之外，哺乳期的母亲应该在分娩后尽快打开牛奶，并坚持频繁吮吸孩子，以促进哺乳反射，使牛奶被吸得越来越多。当然，护士也应该确保每天有规律的生活和充足的睡眠。
此外，哺乳期的母亲应保持愉快的心情，家庭应避免给哺乳期的母亲太大的压力，保持愉快的心情将有助于增加产奶量。延长喂食时间: 吃空的一面(约15分钟) ，然后吃另一面。如果你换到另一边太快，宝宝会吃前面两边的乳房，虽然它可以吃饱，但脂肪含量，热量不够。左右轮流喂食: 左右轮流喂食，让宝宝吃饱后再轮流喂食: 宝宝吃饱后再喝酒，不要马上睡着，而是抱一会儿，用10到15分钟，抱着他或站在他身后，让他保持清醒，而肚子里的气体，这样宝宝的肚子和空间，就可以再轮一轮干酪了。
裸体婴儿喂养: 肌肤接触可以帮助唤醒一个困倦的婴儿，并刺激一个不那么忙碌的婴儿积极地喂奶。如果宝宝没有感冒，在他的背上盖一条毯子。睡眠和夜间喂养: 带宝宝到床上喂养，妈妈和宝宝都可以放松，也刺激更长，更频繁的母乳喂养。与此同时，催乳素水平增加。母亲的泌乳刺激素水平在睡眠中上升，生长激素也是如此，生长激素与泌乳刺激素一起增加产奶量。
