Question

哺乳期宝妈吃哪些食物才可以让奶水充足？

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Answer 1

茭白是一种营养价值很高的蔬菜。吃起来很甜，让人感觉很清爽。对产仔清后女性有非常好的催乳效果。患者可以多吃豆腐。豆腐是日常生活中常吃的一种豆类食品。有促进乳汁分泌的作用。是催乳食品，可以增加奶量。可以多吃猪蹄，猪蹄富含胶原蛋白，也是临床上催乳效果较好的食物之一。

可以多吃鲫鱼。鲫鱼有很好的喂奶效果，可以增加奶的质量。是哺乳期女性增加乳汁的必备食品。可以多喝牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质和钙、磷等微量元素，可以增加哺乳期女性的奶量。患者还可以多吃一些坚果，比如核桃，不仅可以促进泌乳，还含有丰富的DHA，有利于婴儿大脑发育。

是一种很常见的食物，营养丰富，老少皆宜，尤其适合哺乳期的妈妈。还能促进乳汁分泌，可做成豆腐、红糖食用。取适量豆腐、红糖、酒一起煮就好了。莴笋含有多种营养成分，与其他食物同食，如莴笋炒肉片等，可以起到催旦信乳的作用。可以吃适量的生菜、瘦猪肉、大蒜、香菇、料酒、酱油等。

用家常菜油炸它们。豌豆，也就是四季豆，含有丰富的维生素和矿物质。中医认为，豌豆有利于通便、解疮毒、催乳等。哺乳期的妈妈可以喝豌豆汁，豌豆煮熟后可以直接服用。现在很多产妇都是新妈妈，哺乳期奶水不够的时候不知道吃什么。

以上的这五种模戚轮食物对自己的健康也是非常好的，其次，除了注意饮食，还要注意情绪，保证心情舒畅，如果他们总是在心情不好的时候心烦，也会影响乳汁的分泌。晚上一定要好好休息，尽力而为，在怀孕的时候，一定要注意个人的生活习惯，这是最重要的。

Answer 2

勤于喂奶，让宝宝多吸吮你的乳头。 多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和扮皮蔬菜，则早以厅盯差保证维生素的需要。 可食用牛奶、果汁、各种汤类可以让奶水充足

Answer 3

哺乳期宝妈要想奶水充足，应该多吃核桃，花生，牛肉，烂羡塌鱼肉，鸡肉派源蛋白质高的食物，还饥圆可以，多吃猕猴桃，苹果等水果蔬菜。

Answer 4

宝妈可以吃羊肉，牛肉，猪蹄，鲫鱼，墨鱼，枸杞，红枣，红糖。这些食物都可以起到很好的下奶作用。