Question

哺乳期的妈妈吃哪些食物就可以增加奶水量？

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Answer 1

宝妈们经过十月怀胎的辛苦，会觉得生完孩子以后自己就可以自由了。在孕期为了宝宝的健康发育，有很多东西孕妇都不能吃。对于一些平常喜欢吃的东西宝妈只能选择忍耐，然而哺乳期宝妈们仍然要注意一些饮食习惯。

一、哺乳期注意事项

哺乳期时因为孩子的肠胃消化不好，宝妈们要少吃辛辣刺激的食物。而且在哺乳期时宝妈也不可以随便服用药物，需要在医生指导下用药。要保证充足的睡眠，避免出现情绪不稳定的发生。宝妈要注意做好清洁工作，避免出现细菌感染。可以适度的进行户外运动，提高自身免疫力。哺乳期不要服用激素类的药品，会影响孩子健康。为了自身健康要避免哺乳期怀孕，不要喝咖啡浓茶等。

二、母乳喂养的好处

吃母乳可以给孩子补充养分，促进孩子的脑部发育。母乳中的营养物质比较适合婴儿的消化和吸收，提升婴儿的免疫力。母乳中含有的特殊成分，可以保护孩子的呼吸道。此外母乳中含有的乳铁蛋白可以帮助孩子形成正常的肠道菌群，同时还具有抵抗外界细菌的作用。母乳喂养还可以增加母子之间的感情同时对孩子的牙齿发育也有帮助。据研究，通过喂母乳还可以降低女性患乳腺癌的风险。

三、吃哪些食物可以增加奶水量

在哺乳期可以通过吃一些富含蛋白质的汤类来增加奶水量如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，也可以吃鸡蛋、瘦肉等。日常可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜莴笋、豌豆都可以增加奶水量。还可以吃一些豆腐，豆腐中含有丰富的蛋白质对宝妈很有帮助。花生的营养成分也特别多，不仅可以增加奶水量，还可以改善贫血。哺乳期还可以多喝水，补充体内的水分，增加乳汁分泌。在宝宝的吮吸中也会使乳汁增多。

Answer 2

哺乳期的妈妈吃乌鸡、羊肉、榴莲、苹果、黄豆、鲫鱼等食物，可以增加奶水量。

Answer 3

我觉得可以吃苹果，香蕉，橘子，橙子和葡萄。因为这些水果的营养价值是很高的。

Answer 4

哺乳期的妈妈可以吃鸽子汤，排骨汤，鲫鱼汤，羊肉汤，木瓜来增加奶水量，这些食物都是非常有营养的，都可以起到下奶的作用。

Answer 5

鱼肉，虾肉，猪肉，牛肉，黄豆，豆腐，腐竹，这些食物都可以的，妈妈一定要多吃一些营养的食物才可以有奶水。