如何挽留前任
挽回前任的步骤主要分为两大部分：
・一部分自我的重新建立联系，也就是我们通常所说的自我价值的提升，情绪的恢复等等；
・另一方则是和对方重新建立联系，就是我们常常提到的朋友圈自我建设啊，对对方的价值 展示啊，和对方正面交流啊，等等。
那么针对这两个方面，我们如何做到有效，不做无用功呢？
一、与自我重新建立联系
每一对情侣分手，就说明你们之间存在或者出现了问题。争吵和矛盾永远都是一个巴掌拍不 响的，人要指出别人的毛病，可是要挑剔自己的问题，可就不太简单了，所以在实时操作之 前，能够搞清楚自己的问题，相当于是解决了挽回百分之五十的工作量。
还有一点，我们要重新建立和自己的这种联系是因为，学会调整自己的心态和状态能够在很 大程度上帮助你提升挽回的几率，不至于在一些不顺心的事情上做出过于冲动的决定。并且 你会在这段自我重建的过程中，重新感受到轻松愉快的感觉，面对这段感情，面对你的前 任，面对自己，都会更加的舒适和放松，这也有利于你在挽回之后，能够将这段关系延长下 去，不至于二次或者三次感情的破裂。
1）分手疗伤
第一点我们要解决的问题就是自我治疗分手带给我们的伤痛。很遗憾，分手就是一个让人陷 入无比痛苦的事情。有些人甚至是无法睡觉或者进食，一段感情的破裂，也摧毁了他们以后 对亲密关系的信任，有可能变得更加敏感，脆弱和不安全。
所以你需要给自己一点时间，让自己走出来，调整一下自己的整个状态。不要让自己陷入在 一个负面的状态之下，整天只想着前任和前任带给你的痛苦。当然这些说起来容易做起来 难。
通常最简单的办法就是转移注意力，让自己放更多的心思到别的地方上去，比如工作，比如 学习，让自己没有时间去想这些糟心的事，时间长了，再想起也会觉得，还。匕。或者是找 朋友亲人聊一聊，多多抒发自己的情绪，把自己的废气排泄出去之后，状态也会慢慢变好。
当然了，这需要一定的时间和毅力，有些人用三天就能恢复，有些人可能要一个月。但是强 烈介意，如果长期深陷在一个负面情绪里，建议及时到寻找专业的人士治疗咨询。
2）健康生活
你的心理和身体健康永远都是第一位。保证你的两个方面都是健康的时候，再去考虑挽回的 事情。因为不论是其中哪一个东西不好，或者让你觉得不舒服，你的挽回结果都不会非常的 乐观。因为只有当你拥有一个好的身体和心理状况的时候，带给别人的感觉才能是新鲜有能 量的，是积极的。而不是丧气漫天。
3）社交生活
尝试去建立一些圈子，新的也好，旧的也可以。和大家聚一聚聊一聊。不论是散心还是社 交，社交的状态总是能够给自己换换血，给自己一些新的能量。其实很多时候，也不是非要 从社交当中学习到新的什么东西，而是让自己处于一个被人围绕的状态，很多时候那怕别人 给你说的东西，你左耳听右耳出，但是总比你一个人呆着要舒服得多，不会让你觉得自己周 围空落落的。哪怕你以前总是喜欢一个人独处，但是，尝试一下被围绕也未尝不可。也许你 会在新的圏子里认识到一些有价值有帮助的人也不一定呢。
对于一些挽回过程中的人而言，分手是对自我的否定，是另一半对自己的否定，所以在挽回 的过程中，很多人会对自己，会对挽回没有信心，那是因为在被分手的时候，你们认为自己 是“不好的"，是“不值得被爱的"，所以建立社交圈，也是找回自信，心态变得积极的一种 方式。
4）自我价值
这点也是老生畅谈了。但是很多人有些误解就是，并不是说让你提升自我价值。就是代表你 之前自我价值太低或者不够，很多事业有成，学识渊博的女孩男孩同样也会被分手。所以不 要把自我价值提升局限于这些物质方面的东西。
除了这些以外，我认为自我价值更像是自我丰满的一个过程。有可能以前你只在办公室忙着 赚钱工作，现在你愿意选择花上一个星期的时间去旅行，去到处看看，去到处体会不同的文 化和价值。你可能设立一个新的目标，这个目标可大可小，也可能有了一些新的计划和想 法。任何只要是能够带给你更多新鲜感和正能量的价值，都是有用的。
再具体一点，如果曾经谈恋爱的时候，你们总是点外卖不做饭，那么和不在这个时间里学一 学，尝试做一做；再比如，谈恋爱的时候你总是一个不会拒绝别人的人，那么在这段时间 里，学着去和别人say no.
总之这一步的目的，就是增添自己没有的，改掉自己不好的，让自己变得越来越充实。
因为对方早已经厌倦了你的无理取闹，如果这个时候你还用苦苦纠缠的方法去操作，这只会导致对方对你的印象越来越差，认为你无药可救，这样子发展下去，不但不能复合，还会对复合工作增加难度。
当我继续深入了解的时候，我把这位朋友的情况判断为疲惫型分手。
深入探讨后我帮这位朋友初步制定的复合方向是：
降低需求感——朋友方式接触（提供情绪价值+心锚）——放大吸引力（外在吸引，特质吸引，满足吸引）——利用社交和侧面暗示来放大个人吸引力——激发心痛指标和旧情指标——激发占有欲——升级关系——策划见面行动。
如果你用昂贵的礼物给你的前任一个惊喜，只是为了问他们是否想复合，这可能会让他们不知所措。
这是一个重大的决定。
这就是为什么慢慢来可能是一个更有效的方法。
慢慢赢回前任的心不仅仅是他们的事，也和你有关。
这是关于第一次为另一段关系做好心理准备。
努力提高自己可能实际上比豪华的晚餐或奢侈的惊喜更能吸引他们接近你。
因此，为了帮助你，下面是关于如何与你的前任缓和关系的12种方法。
1. 问问自己是否真的想要他们回来
你可能刚刚在公园散步时看到无数对情侣，这可能会微妙地让你羡慕他们所拥有的。
然后你想起你曾经拥有他们所拥有的，现在你正在考虑复合，只是为了体验情侣们所有的甜蜜时刻。
这是一种完全不同的感觉，与真正想与你的前任复合的感觉完全不同。
如果你想复合只是为了体验所有美好的事物，你可能已经在走向灾难。
因此，利用这段时间问问自己，你是否真的想让你的前任回来，或者这只是你当时的感觉。
2. 暂时不要给他们发短信
决定和前任复合可能不像突然提出要求那么简单。你需要为此做好准备。
这就是为什么一般的经验法则是尽可能地限制与对方的联系。
如果你们是社交媒体上的朋友，你可以屏蔽掉他们，或者设置免打扰，这样你在浏览其他人的信息时就不会看到他们的相关信息了。
限制你们的交流真的会让你对这段关系有一个新的视角。
随着时间的推移，你可能会开始更客观地思考这段关系，看看你是否真的愿意忍受他们的缺点，以及认识到自己的缺点。
3. 专注于提升自己
也许以前你对他们没那么耐心。
或者当他们出去和你不认识的人见面时，你总是嫉妒。
现在你有一些独处的时间，你可以做深刻的反省，问自己为什么会有这种感觉。
关系的处理可能是一件很繁琐的事情。
通常情况下，它因你们中任何一方的未解决的问题而变得复杂。如果你需要帮助处理你的情绪和感受，你也可以向你最亲密的朋友、你的家人、甚至是专业人士求助。
成为更好的自己，既会让你感觉更好，也会让你更有吸引力；这对你来说是一个双赢。
