牛奶早上喝好还是晚上喝好？有什么区别呢？
牛奶早上喝好还是晚上喝好？有什么区别呢？晚上睡觉前喝牛奶相对要比早上喝牛奶好，因为晚上喝牛奶，体内的钙质处于低水平，吸收率会更高，如果条件允许，建议早晚各喝一杯牛奶，补充体内的蛋白质，牛奶中含有丰富的蛋白质和人体需要的各种微量元素，牛奶建议在饭后半小时服用普遍较好，不需要选择空腹服用，空腹时可降低蛋白质的吸收率。牛奶在早上喝和在晚上喝一样好。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，早上喝牛奶可以补充营养和能量，使人精力充沛地投入一天的学习和工作，可以健脑益智，提高记忆力，强健骨骼。
晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。
晚上睡觉前一小时喝牛奶，不仅可以补充营养，更有利于钙的吸收和利用，促进睡眠中骨骼的生长；睡觉前一小时适量喝牛奶，仍可放松肌肉和神经，促进睡眠，但是，不利于喝多，以免夜尿增多，影响睡眠质量。早上喝牛奶更有营养吗？的确，在早餐中放牛奶，和麦片一起吃，不仅可以丰富早餐的营养，还可以帮助减缓餐后血糖的升高。但这并不意味着在其他时间吃牛奶的营养就会减少。
因为牛奶本身就是一种非常有营养的食物，它为我们提供优质蛋白质（平均3%）、维生素B1、B2、钙和其他营养物质。尤其是钙，不仅含量高，而且吸收率和利用率也高。成年人每天喝300克牛奶，基本上可以得到一天所需钙的1/3（18-49岁：800毫克/天，50岁以上：1000毫克/天）。
